七年级健康教案 颈椎病.docVIP

第六课 颈椎病、腰椎病的早期预防 教学目标 1正确的身体姿势与人的健康密切相关 2正确身体姿势的标准 3不良身体姿势的危害 4怎样养成良好的姿势的习惯，预防脊柱异常弯曲的发生 教学重难点 1正确身体姿势的标准 2怎样养成良好的姿势的习惯 3在日常生活中自觉地按正确身体姿势的要求去做 教学过程 木偶导入：看看我，有什么不妥的地方？做出几种不正确的身体姿势，由学生观察，纠正2、木偶引导：什么样的姿势才是正确的呢？讲述正确的身体姿势的形成和注意事项。 站——站如松 正确姿势：人体站立时，要抬头，挺胸、直腰、两肩等高、腿自然并立然后学生练习站。 坐——坐如钟 正确姿势：头抬平直，双肩略向下并等高，挺胸、直腰，两脚放在下方，两臂自然下垂，将手放在大腿上，然后学生练习坐。 卧——卧如弓 正确姿势：睡姿以向右侧卧为好，因为这种姿势可以避免心脏受到挤压，又利于胃的排空。 不正确姿势：①蒙头睡，会引起做恶梦。 ②趴着睡。 行——行如风 正确姿势：象风一样轻快，做到抬头、挺胸、身体平稳，两臂前后自然摆动，然后学生练习走。 3、▲严重影响骨骼的发育。青少年的骨骼正在发育成长和不断钙化，经常保持什么姿势，骨骼就长成什么样。如果经常趴在桌子上看书，或者歪着身子写字（不管向前弯曲还是左右倾斜），天长日久，就会造成宝宝的脊柱畸形弯曲（后凸或者左右凸）。 ▲影响内脏器官正常发育。经常习惯保持低头含胸驼背等姿势，会使胸廓发育不良，造成肺部呼吸受阻，心脏跳动受压，还会使内脏其他器官不能处于正常位置，影响内脏器官的发育和生理过程的正常进行。 ▲会使身体疲劳提前出现。正确的身体姿势可以使身体重心位于最适当的地方，从而使维持全身平衡的前后左右肌肉处于最小的紧张度。这时肌肉既不容易产生疲劳，又能均衡发展。 ▲身体姿势不正确，还是造成孩子易患近视眼的重要原因之一。 4养成良好习惯 A我们应该怎么办？ 在青少年时期肌肉尚未发育完善，肌纤维比较嫩弱，肌肉力量弹性和伸展性较差，因此容易疲劳。不正确的姿势容易导致肌肉疲劳而组建产生畸形，如驼背、脊柱侧弯、斜肩、歪脖子等，因而严重影响体型和健康健美。在儿童时期应该经常参加体育锻炼，养成良好的身体姿势，为未来的健康成长打下有益的基础。 在日常生活和学习中，要注意养成正确的坐、立、行走等姿势，并注意加强体育锻炼，预防不良姿势。 走路姿势 正确的姿势：要抬头挺胸，步伐轻盈，有节奏感。注意不要伤到脚踝、膝盖及大腿关节等。 不好的姿势一：脚尖向外（外八字），这样走路时间长了，容易导致脊柱弯曲，加重腰部的压力，容易形成O型腿。 不好的姿势二：脚尖向里（内八字），这样走路容易使腰部向后弓，而且还会容易成为X型腿。 站立姿势 正确的姿势：抬头挺胸，下额微含，略微提臀，使脊柱保持正常的弯曲。 不好的姿势：把身体向一侧倾斜，或是长时间处于向一侧歪，因为重心不稳定，甚至可能造成伤害。 坐姿 正确的坐姿：坐在椅子上，脚应该能着地，背应该能靠在椅子背上。如果椅子过高，脚不能着地，脊柱受的压力就会过大。不好的姿势一：脚不着地，就会增加脊柱的负担。 不好的姿势二：不往椅子深里坐，只坐在椅子的边缘，也容易给腰部压力。 睡姿 正确的姿势：枕头的高度要适当，要尽量垫到脖子以下，最好一直到肩部，以保持脖子的自然曲线，下额微翘，脖子和肩放松。 不好的姿势：趴着睡对脊柱不好。如果是对还不能抬头的孩子，甚至有窒息的危险。另外，趴着睡，还会加重腰椎的弯曲程度，加上脖子的姿势不正，会导致肌肉和韧带过分疲劳和紧张，使腰椎过分弯曲。 读书姿势 正确的姿势：看书时，如果太往椅子里面靠，不仅会加重脖子和肩部的负担，对腰也不好，书应该放在和眼睛差不多的高度上，书和眼睛的距离应保持在30厘米。 不好的姿势：应避免趴在床上或躺着看书。趴着看书不仅姿势不好，而且书和眼睛的距离过近，还有阴影，会影响视力。 看电视姿势 正确的姿势：应让电视摆放的高度比孩子眼睛的位置略低。向上仰看电视画面，不仅眼睛容易疲劳，而且也不利于保持良好的姿势。所以，应该把电视放在比座位视角低15度的地方，沙发的位置最好放在电视的正面。 不好的姿势：躺着或趴着看电视对视力不好，如果姿势不正，对脊柱会有不好的影响。 B父母应当怎么办？ ●应当特别重视孩子的坐姿。孩子无论在学校还是在家里，绝大部分时间都是坐着的。许多学生总爱趴在桌上或歪着坐，每天有大约5、6个小时脊背总是弯弓着的，极易使脊柱歪曲，形成畸形。因此，家长和老师都要时时提醒、监督他们坐姿的正确。 ●应当经常进行体育锻炼。如：单杠的引体向上，双杠的双臂屈伸，腹肌的仰卧起坐，背肌的俯卧后挺等等。还可进行健美操、游泳、打球、武术等锻炼，使他们的身体得到全面协调发展。 ●应有意识的进行体姿训练和检查。如：使后脑、双肩、臀部和脚跟靠墙站立，并经常保持这