后医学时代与健康促进和健康管理教程.pptVIP

全国权威营养专家评选 健康食品： 大豆、牛奶、番茄、绿茶、燕麦、 海鱼、黑木耳和菌菇类、花菜、 胡罗卜、禽蛋白 限食： 高度酒、烟熏类、腌菜类、 煎炸类、含糖饮料 经常锻炼 我国成年人70%以上缺乏体育锻炼 Malloy报告，每天步行、慢跑2公里，可使冠状动脉病变消退者28%，不变62%，好转10%；对照组（不运动）消退者6%，不变49%，好转45% 哈佛大学校友会随访研究：中等强度体力活动者死亡率下降23%，每周多消耗能量3500卡者比500卡者死亡率下降50% 斯坦福大学研究：每日步行2.5公里（男）冠心病下降21% 哈佛大学研究：经常锻炼比不锻炼者结肠癌、乳腺癌发病率减少一半以上 WHO：第三流行病——椎体病 “三人行必有一腰腿痛”，椎体病进入千家万户 椎间盘突出、腰肌劳损、颈肩痛等引起从头到足的各种疼痛、缺血等症状群。 全球患者近1亿人口。 久坐综合症引起全身疾病WHO报告：全球70%人因久坐而生病每年有200多万人因久坐而早死 睡眠障碍 食欲不振 心烦意乱 高血压 常感冒 体重增加 骨质增生 体能降低 胃、十二指肠溃疡 心脏功能降低 冠心病增加 肺栓塞 椎间盘突出 腰、腹背部疼痛 结肠癌等增加 女性： 盆腔炎 附件炎 关节炎 抽筋 下肢静脉曲张 双足麻痹 骨刺 危害健康行为 一、不良嗜好：吸烟、酗酒、吸毒、可成瘾 二、不良饮食行为：膳食不