考前三天调适准备.docVIP

? ◎考前三天調適準備 生理調適 調整自己的讀書時間，恢復正常的作息。 配合考試時間調整生理時鐘。 注意飲食衛生，避免吃生冷食物。 調整飲食機制，三餐定時定量。 心理建設 以輕鬆自在為依歸。 做一些娛樂，與家人溝通聊天，恢復心裡的彈性。 多思考一些可以堅定自己信心的議題。 準備事項 與同學相約看考場。 準備應考的文具。 思考前往考場的方式，並應有不同交通路線備案。 ? ◎考前一天調適準備 心理 給自己信心，能定心，考試才能成功。沒有人讀完書才上戰場的！。 保持穩定的情緒，聽一下音樂或做些簡單的運動使心情放鬆 生理 盡量吃清爽可口、營養衛生的食物。 考前一天切勿喝太多含咖啡因的飲料，如：咖啡、濃茶、可樂…，過量的咖啡因不但無法提神，反而造成心神不寧，注意力不集中，不足的睡眠會導致次日考試時昏昏欲睡，對考試需要有清晰的思緒影響很大。 睡前喝一杯溫牛奶或沖熱水澡，以利入眠。 時間： 考前一天看書不宜過久，各科分配比例，讀過明天應試科目即可。 宜重點溫習、複習易忘記或常錯的重點。 晚間看書勿看太晚、切忌熬夜，以保持明天良好精神。 地點： 確認考場。務必於考前一天親自到考場熟悉週邊環境，例如：洗手間、公共電話、休息區、教室的照明設備等…。前一天看考場時，可以在自己的位置坐一下，習慣空間情境。 當天必須再確認考場一次，看看桌椅有沒有被換過？所以請早到一些。