大学专业英语—英语泛读教程2译文unit8.docVIP

睡眠够吗？继续做梦吧。 　 　 威廉? C?德门特 克里斯托弗?沃恩 　 　 ??? 八小时的睡眠是不是对每个人都充裕？你听说过“睡眠债”吗？下面这篇文章提醒我们睡眠不足的后果，建议我们如何偿还睡眠债。 ? ? 我曾经有过一位病人，她由于睡眠严重不足，竟把脏碟子放进了干衣机，而不是放进洗碗机里面。她扭开干衣机的开关，哗啦啦，瓷器和玻璃器皿撞成了碎片。 ??? 还有一位病人费了九牛二虎之力才弄到一张五十码线门票，观看旧金山49淘金人协会举行的一场至为关键的加时赛，但他实在太疲倦了，头一段比赛就在座位上睡着了，一直睡到比赛结束才醒。 　 ??? 几乎每天，打瞌睡的人会犯数学错误，打坏东西，或向家人、朋友和同事发火。瞌睡者因犯错而导致可悲后果的情况并不常见。很难证实，有多少起致命的车祸是由于驾驶员瞌睡引起的，但是，我相信，这个数目一定不小。实验室的试验已经证实，缺少睡眠的大脑很容易进入“短暂的昏睡”-- 阵发性的意识丧失，这种意识丧失的时间短得甚至连当事人都可能意识不到。 　 　 ??? 在斯坦福大学实验室进行的一项实验中，只让一名自愿者前一天晚上睡四个小时，然后把他的眼睑固定，让他睁着眼睛，（这样做虽不舒服，但并无损害）。按照要求，每当频闪闪光灯无规律地闪光之时，他必须揿下一个按钮。最初几分钟，每闪一次他揿一下按钮，平均每六秒钟一次。而后，一道强光照入他的眼球 -- 但是，他一动没动。 　 ?? “刚才你为什么不揿按钮？”我们问他。 ??? “没有闪光啊?”年轻人回答说。 ??? 监控大脑活动的机器表明，就在灯光闪烁的那一刻，这位年轻人已经睁着双眼不知不觉地睡着了，睡了两秒钟。倘若他当时是在开车，这两秒钟可能就意味着灾难。 ??? 上个世纪，迫于社会压力，我们不得不加班加点，睡眠时间减少了约20％。我们这个时代充满着各种欲望：工作，家庭，运动，业余爱好等等，使这种忙乱有增无减。因此，休息时间便所剩无几了。我认为睡眠缺失是国家的紧急情况。 　 睡眠债与抵押的大脑 ??? 一般说来，成人每清醒两小时就需要一小时的睡眠，这就意味着大多数人每晚需要八个小时的睡眠。当然，有人需要的多些，有人需要的少些。儿童和青少年平均需要十个小时的睡眠时间。 ??? 大脑对应有的睡眠量做出准确的计算。我和同事们杜撰了“睡眠债”这个词 -- 睡眠缺失积累下来，就像债务一样：必须得到偿还。倘若某个晚上少睡一小时，一小时的睡眠债就被带到第二天，白天越来越想睡觉。 　 　 　 ??? 在每周五天的工作日里，倘若每晚只睡六小时，而不是所需的八小时，你就欠下了十个小时的睡眠债（5天×2小时）。由于睡眠债是以累积的方式攒下的，到了第五天，你的大脑会非常想睡觉，就好像你整夜未眠似的。从这个角度说，周六睡到中午并不能满足每晚八小时的睡眠需要，也不够偿还缺失的十小时睡眠；只有睡到下午5点才能保持这本睡眠帐的平衡。 ??? ??? 然而，对大多数人来说，由于我们生物钟的警醒机制，我们很难睡那么长的时间。 睡意全无却没有得到休息 ??? 我们体内的生物钟准确得简直令人叹服，我们何时睡眠，何时苏醒全由它调节，它还与我们体内的一系列生化活动保持同步。这种时钟准确得惊人，我们往往就在闹铃响前几分钟醒来。 ??? 大多数人每天有两次警醒高峰，上午9点和晚上9点左右。警醒度在下午3点衰减至最低点，随后又开始攀高。这就是为什么那些整天努力工作，白天欠下一屁股睡眠债的人们，却常常在每晚的同一时间开始感到更加警醒。我认为，这种“依赖时钟型警醒”的情况常会使人产生错觉，以为自己的睡眠已经满足了需求。 　 ??? 几年前，我曾有机会观察到一个显著的“依赖时钟型警醒”发挥效力的例子。那是我去看望女儿凯西时的事情，那时她还是个大学生。起初，她冷淡得几乎令人吃惊，似乎对我的到来一点也提不起兴致。我提议和她一起散散步。那是晚春的一个明媚的下午，4点钟左右。就在这大约20-30分钟的时间里，凯西成了一个健谈、见多识广、笑意盈盈、甚至活力四射的女孩。 　 ??? 对这次奇妙转变的解释是：依赖时钟型警醒。即使像凯西这样睡眠严重不足的大学生，也会在傍晚或深夜的一段时间内精神特别兴奋。就她来说，这样可以消除疲劳。不过，我女儿依然背负着沉重的睡眠债。 ?睡眠与安康 ??? 人们有时会问我，准确计算睡眠债是否意味着，数年前在大学期间常常要通宵达旦、加班加点的人至今仍被剥夺了睡眠机会呢？我们不知道，从长远的角度看，睡眠债会怎么样，因为目前的研究还只能测量为期两周的状况。或许你不久后病倒了，一睡就是十八个小时。这样的话，那些因剥夺了睡眠机会而造成的种种紧张感就被一扫而光。或者，数月或数年前，你欠下了多少睡眠债，大脑也算不清了。 ? ??? 或者可以说，积累的睡眠债可能会对健康