太极拳运动中常见的膝关节损伤及预防[精品].doc

本科毕业论文(设计) 题目：太极拳运动中常见的膝关节损伤及预防 学院： 体育学院 班级： 2009级体育教育1班 指导教师： 杨生源 职称： 副教授 完成日期： 2013 年 6 月 10 日  太极拳运动中常见的膝关节损伤及预防 摘要：太极拳是广大人民喜爱的健身项目之一，特别深受中老年人的喜爱，已成为一种有效的强身健体方法和医疗体育手段，因此,其强身健体功能是不必置疑的。但是，在练习太极拳的过程中，很多人因练拳姿势、方法等的不正确造成膝关节损伤而引起疼痛，这种情况值得引起练习太极拳者的重视，注意练拳姿势、方法等因素，从而使得太极拳成为更加有利于促进人体健康的运动。运用运动解剖学原理，结合太极拳运动的特点，对膝关节的解剖学结构、太极拳运动中常见的髌骨损伤、半月板损伤和膝关节韧带损伤的机制、损伤的症状以及处理和治疗进行论述，进而针对相关问题提出可行性的预防措施，以期更好地预防太极拳运动中膝关节的损伤，为科学地练习太极拳提供依据。 关键词：太极拳；膝关节；损伤；预防 目 录 1 膝关节的解剖学结构 （1） 1.1 膝关节的解剖学特点 （1） 1.2 膝关节的运动方式 （1） 1.3 参与膝关节运动的主要肌群 （1） 2 太极拳运动中的膝关节的损伤 （2） 2.1 太极拳运动中的髌骨劳损 （2） 2.1.1 太极拳运动中髌骨劳损的机理 （2） 2.1.2 太极拳运动中髌骨劳损的症状 （2） 2.1.3 髌骨劳损的处理与治疗 （3） 2.2 太极拳运动中膝关节的半月板损伤 （3） 2.2.1 太极拳运动中半月板损伤的机理 （3） 2.2.2 太极拳运动中半月板损伤的症状 （3） 2.2.3 半月板损伤的处理与治疗 （3） 2.3 太极拳运动中膝关节韧带的损伤 （4） 2.3.1 太极拳运动中膝关节韧带损伤的机理 （4） 2.3.2 太极拳运动中膝关节韧带损伤的症状 （4） 2.3.3韧带损伤的处理与治疗 （4） 3 太极拳运动中对膝关节损伤的预防措施 （5） 3.1 准备活动要充分 （5） 3.2 掌握正确的动作要领 （5） 3.3 加强腿部力量的训练 （5） 3.4 练拳时重心不要太低 （6） 3.5 运动要适量 （6） 参考文献 （6） 太极拳是广大人民喜爱的健身项目之一，特别深受中老年人的喜爱，已成为一种有效的强身健体方法和医疗体育手段。太极拳不仅响誉中华大地，而且早已漂洋过海举世瞩目，受到了全世界人民的喜爱。但是，在练习太极拳的过程中有很多人感到膝关节疼痛，这与加强锻炼增进健康的目的不相符合。于是，在互联网上一查，发现这种现象很普遍，其被认为是太极拳运动中对膝关节的损伤。让练习者感到疑问的是健身效果极佳的太极拳怎么会对膝盖关节有损伤呢？经过查阅的大量论文和资料进行分析和研究后发现太极拳运动中膝关节损伤不能轻视，于是，本文运用运动解剖学原理，结合太极拳运动的特点，论述常见太极拳运动中膝关节损伤产生的机理、症状以及治疗方法，提出预防措施的可行性意见。 1 膝关节的解剖学结构 1.1 膝关节的解剖学特点 膝关节是由股骨下关节面、胫骨上关节面、髌骨组成的一个椭圆滑车关节。股骨下关节面是滑车形关节头，胫骨上关节面是微有凹隐的平面，因为两关节面不但在形状和大小上都不相符合，而且两关节面之间空隙较大，所以，两关节之间存在两块纤维软骨板，也就是半月板，以加深关节窝，加大膝关节的稳定性和灵活性。在股骨滑车关节面前紧贴一块髌骨，被股四头肌的肌健所包绕，主要是改变股四头肌拉力线。另外，还防止膝关节在屈曲位时股骨与胫骨之间的相互的错移。十字韧带限制胫骨向前、后移动，侧副韧带位于关节两侧，从两侧起固定膝关节和防止关节过度伸直的作用。[1] 1.2 膝关节的运动方式 由于膝关节的解剖学构造，限定了该关节只能在两个运动轴上完成四种运动形式：在冠状轴（沿人体左右方向通过该关节中心的假设横轴）上完成屈伸运动；在垂直轴（上下垂直通过地平面及关节中心的假想纵轴）上完成旋内和旋外运动；绕冠状轴屈伸是膝关节最主要的功能。大腿小腿在完全伸直也就是成一条直线时由于侧副韧带的限制，膝关节成为一个稳固的支柱，此时膝关节不能做旋转或回旋运动。当膝关节屈曲时，股骨关节面由滑车形转变为球形，同时侧副韧带和前十字交叉韧带松弛，故能做旋转和回旋运动，旋转和回旋幅度与膝关节屈曲角度有关，当膝关节屈曲至90°时，其旋转幅度最大外旋可达45°，内旋可达30°，回旋幅度可达60°—90°。[2] 1.3 参与膝关节运动的主要肌群 使膝关节屈的主要肌肉群是股二头肌、半膜肌、半腱肌、缝匠肌、股薄肌和腓肠肌；使膝关节伸的主要肌群是股四头肌；使膝关节旋内