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社区中医药健康教育3 社区中医药健康教育 参考处方 临床常见病之健康教育——高血 压 高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(≥140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压≥140/90mmHg可以诊断为高血压。 我国目前有1.6亿高血压患者，高血压已经成为中国人健康的“第一杀手”。高血压通常没有症状，少数人可能有头晕、头痛或鼻出血等症状。有无血压高或血压升高之程度与症状有无或症状程度并不平行。很多病人即使患高血压多年，甚至血压很高，仍然不会感到不适。所以，高血压更大的危害在于它是“无声杀手”。大多数的高血压是在体检或因其他疾病就医时测量发现的。一旦发现，不论轻重，都应尽早治疗。 【用药三原则】 1、如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如果无效，则应改用降压药物治疗。 2、采用较少的有效剂量开始，逐步增加剂量，以获得最佳的疗效。 3、最好一天一次给药。24小时平稳降压可减少靶器官损害。 4、联合降压治疗。为了使降压效果增大而不增加不良反应，可以采用多种降压药物联合应用。 【运动公式】 目前运动疗法已经是非药物治疗高血压的主要手段，如何正确运动也是有讲究的。当病人血打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。过度激烈或太温和的运动皆不恰当，判定运动强度是否恰当的公式如下： 最大心率＝（220—年龄）×85% 最低心率＝（220─年龄）×70% 如果运动后测得心率介于最大与最低心率之间，那么此次运动强度适当。 【代茶饮】 1、菊槐茶 菊花、槐花、绿茶各3g，放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟，每日1剂，不拘时频频饮服。 2、草决明茶 取250g草决明在铁锅内用微火炒焙2分钟(不能炒焦)，每天抓一撮泡茶喝。 3、山楂茶 山楂3枚，切片用开水冲泡，饭后代茶饮，连服10疗效更佳。 4、枸杞茶 枸杞10g开水冲泡，饭后当茶喝，每天3次，连服10天，有明显的降压效果。 5、刺五加茶 刺五加根、茎削成薄片晒干后，用开水冲泡当茶饮。 【食疗处方】 1、山楂粥 原料：山楂30─40g，粳米100g，砂糖10g。 制作：先将山楂入沙锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 用法：可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7─10天为一疗程。 功效：健脾胃、消食积、散瘀血。适用于高血压、冠心病、心绞痛、高脂血症等。 2、桃仁粥 原料：桃仁10─15g，粳米50─100g。 制作：先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。 用法：每日1次，5─7天为一疗程。 功效：活血通经、祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。 宜忌：用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。 3、胡萝卜粥 原料：新鲜胡萝卜、粳米各适量。 制作：将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。 用法：早晚餐温热食。本粥味甜易变质，需现煮现吃，不宜多煮久放。 功效：健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿。适用于高血压以及消化不良、营养不良等。 【按摩保健】 1、梳头：(1)两手手指分开，虎口相对，指尖紧贴头皮，由前额上缘发际开始，逐渐向后做来回梳抓动作，做5分钟。(2)两手指尖由前额两侧发际开始，逐渐向外侧、向后做来回梳抓动作，做5分钟。 2、抹额：(1)两手掌心向内向下，手指自然弯曲，拇指按太阳穴，社区中医药健康教育3 食指紧贴额部，由中间向两侧按摩，做5分钟。(2)两手姿势同上，食指紧贴眉上眼眶，由中间向两侧按摩，做5分钟。 3、揉发根、抹颈：(1)两手掌心向内，拇指按太阳穴，四指放于前额发际作回旋按摩，共做5分钟。(2)两手手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮，用力向后下抹至颈部，共做5 百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92,您的在线图书馆 1