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缓解抑郁症的方法 　　抑郁症患者一定要学会自我治疗，要学会乐观，那么，抑郁症患者该如何进行自我治疗呢?下面小编为大家介绍一些缓解抑郁的方法吧。 　　坚持锻炼 　　坚持锻炼，特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 　　外出交际 　　抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 　　注意保持自信 　　一般抑郁症患者都比较消极，沉默寡言。要想改变这点必须充分的认识自己、发现自己的长处和优点。做任何事情一定要有自信，如果自己对自己都没有自信的话，在事情还没有做的时候就已经输了，而且是输给了自己。忧郁症患者要养成容易满足的态度，不能对自己的要求太高，目标也不要太难这样的话，就可以对自己重拾信心，从而激起生活的热情与欲望。 　　适当简化生活 　　不要把自己的生活搞得一团糟，不要把简单的事情复杂化。而且在适当的时候改变一下自己的生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。 　　调节营养和饮食 　　由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制员。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精，因为这会导致突然摄入大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。 [缓解抑郁症的方法]相关文章： 1.音乐缓解抑郁症的功效 2.有关治疗抑郁症的方法 3.治疗抑郁症的方法2017 4.缓解工作压力的方法 5.男性缓解心理压力的方法？ 6.关于缓解心理压力的方法 7.关于缓解工作压力的方法 8.缓解白领孤僻症的方法 9.白领族缓解压力的方法 10.缓解老年人抑郁症的实用办法 1