椎间盘的防护-石家庄市第二十五中学.pptVIP

会劳动者安然无恙 直腰屈髋屈膝搬物，因物体离脊柱近，且起立活动在较强的髋膝关节，因此脊柱负荷及劳损均较轻。弯腰越大，竖脊肌承受的力越大，但弯腰超过90°，则竖脊肌作用消失而只靠韧带维持，因此半弯腰工作易产生腰肌（骶棘肌及多裂肌）劳损。 位置太高、太大 离身体太远 贴近身体搬物时物体重心与脊柱活动中心距离短，腰椎的负荷小。 给腰背肌放假 俯卧位时在腹部垫枕使腰椎变平，腰肌松弛，则腰椎负荷降至最小 腰背肌锻炼（急性期不能锻炼） 腰痛患者的腰背肌锻炼，能增加腰椎负荷，对有椎间盘损伤者将产生不利影响。 教你一招 您必须知道的 坐位时腰椎负荷大小顺序： 前倾＞直立＞后仰加腰托 解除腰部疲劳 您必须知道的 腰围有限制腰椎活动、缓解腰肌载荷的作用 一旦被确诊腰椎间盘突出症早期必须佩戴腰围 痊愈后30天要接除腰围 长期佩戴易影响腰肌力量并产生依赖 提倡佩戴软腰围 给您提个醒 给你提个醒 给你提个醒 善待脊柱向保护眼睛一样 能躺着不站着,能站者不坐着. 结束工作在疼痛出现之前. 固定姿态不超过30分钟. 不断变换的姿势最舒服. 工作的专注程度和患病率成正比