睡眠-----养生观复习课程.ppt

第十三讲(1) 体质养生概要 ---是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的综合特征(但存在可变性). 不同体质 往往决定着人体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性 . 体型---高大威猛\短小精悍;五大三粗\ 娇小玲珑 皮肤---光泽,白嫩\干燥,多斑,皱纹 心理上---心胸宽广\心眼狭小\开良与内向 反应敏感\迟纯 易患病症---高血压\糖尿病\精神病\肿瘤 生活习俗---喜热怕冷\喜冷怕热 体质差异形成的原因 1先天因素---父母的优生优育. 2性别因素 ---男女性别不同的解剖结构和体质类型，在生理特性会显示出各自不同的特点。一般说，男子(阳)性多刚悍，女子(阴)性多柔弱，男子以气(阳)为重，女子以血(阴)为先。《内经》载：“妇人之生，有余于气，不足于血”的论点， 3年龄因素--- 俗话说：“一岁年纪，一岁人”，说明人体的结构、功能与代谢的变化同年龄有关，从而形成体质的差异。《内经》指出：“老壮不同气”，指年龄不同对体质有一定影响。 4精神因素--- 人的精神状态能影响脏腑气血的功能活动，可以改变体质。《内经》载：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”， 即指情志异常变化影响内脏腑。 体质对疾病的易感性 痰湿体质---易出现肥胖\高血脂\高血压\脂肪肝等代谢性疾病. 气虚\阳虚体质---易感冒,怕凉喜温及消化系统病症 血虚阴虚体质---易上火,易怒,体瘦 瘀血体质者---色斑\肿块 肥人多湿--- 瘦人多火--- 气有余便是火 气不足便是寒 久病必瘀--- 阳虚生寒--- 阴虚生热--- 第十三讲(2)不良体质的养生 阴虚体质养生法--- 什么是”阴”? 一切”阴”---指(四肢百骸，五官脏腑，津精水液)，皆是静止的有形之物，古人谓之“死阴” 什么是阴虚体质？ 指有形物质---阴（精、血、津液等）消耗不能马上得到补充与纠正而暂时出现的体质。 虚证（精神不足、身疲力乏、面色无华、舌嫩、)。 “阴虚阳亢”---面\目\唇\口红色;精神不倦;张目不眠,声音响亮;口臭气粗,身轻恶热;二便不利.口喝饮冷、舌苔干黄或黑,全无津液,芒刺满口,烦燥谵语;或潮热盗汗,干咳多痰,饮水不休、不耐春夏 阴虚病变脏腑 1肺阴虚证---如伴有干咳无痰或少痰、咽痛. 2心阴虚证---潮热盗汗或心悸健忘、心烦失眠多梦,手足心热 . 3肝肾阴虚证---腰酸背痛、眩晕耳鸣目涩、男子遗精、女子月经量少或胁痛、视物昏花\烦燥易怒 4胃阴虚---胃痛\口干\多饮\嘈杂 阴虚舌象---举例 《辨舌指南·辨舌之质本》认为平人之舌无纹，有纹为血衰，裂纹多少深浅，反映血衰之甚微。 　　 ——舌生横裂纹为素体阴亏，如冰片纹，多为老年阴虚； 裂纹舌：舌面深浅不一，形状各异的裂纹。 裂纹舌主病： （1）热盛伤阴---多为红绛舌有裂纹； （2）血虚不润---多为淡白舌有裂纹， （3）脾虚湿浸---多舌质淡白胖嫩，边有齿痕，又有裂纹。 阴虚舌象? 中医舌诊中令人困扰的一则难题，即关于无苔舌的主病。凡舌面无苔而干，或中心剥蚀如地图，或舌红如柿，或见裂纹，各家皆主阴虚。 但临床所见，不少气虚、阳虚甚至亡阳危证中，也出现这样的舌象?????? 养生原则---补阴+清热(滋养肝肾为主) 中药物--- 麦冬、天冬、沙参, 石斛,玉竹,黄精,百合、枸杞子、桑椹,旱莲草、女贞子,龟板\鳖甲、 食物---瘦猪肉、鸭肉、鳖肉、龟肉、动物肝肾、梨、鸡蛋、牛乳、银耳、白木耳、猪脑脊髓、海参、燕窝等。 中药物---举例 南沙参、北沙参，天门冬、麦门冬、百合、玉竹、石斛、枸杞子、女贞子、桑椹、黑芝麻\旱莲草、龟板、鳖甲。 麦冬 【功用】甘寒质润 ---善于清养肺胃之阴而润燥，又可清心经之热而除烦，是一味滋+清兼备的补益良药。  主治----肺胃阴伤(咽干口燥，干咳少痰，或虚劳燥咳，咯吐鲜血，或口渴多饮，心烦失眠，肠燥便秘等症。)  【应用举例】 1 治疗肠燥便秘 对策--- 麦冬15克、生地15克、玄参15克。 水煎服，每日1剂。有润肠通便的作用。 2. 治疗暑天汗出虚脱 对策--- 麦冬10克、人参10克、五味子6克。水煎服，每日2剂。 ---对汗出虚脱、心慌心悸、血压过低、汗多口渴、体倦乏力有良效 北沙参 性味归经：微寒；甘、微苦；归肺、胃经 功能主治： 1养阴清肺---用于肺热证(燥咳，劳嗽痰血) 2益胃生津----用于热病津伤口渴)。 北沙参---【应用举例】 1.慢性胃炎—— 沙参12克，玉竹、石斛、天花粉、党参各9克。 ?2.糖尿病—— 北沙参、生地各12克，石斛、麦冬、天花粉各9克。 3.阴虚咳血—— 北沙参30克，百合30克，鸭肉150