24、男性更年期的膳食保健.pptVIP

世界上一切生物从生长到衰老是个不可抗拒的自然规律。人也毫不例外。但是采用科学的方法和措施却可以推迟衰老，延长寿命。 * 男性更年期的膳食保健 奇怪吗？不只是男性有更年期，男性也有更年期。 长期以来被忽视的男性更年期问题，目前开始引起有关专家的关注。我们要注意男性的更年期。由于男性更年期比女性到来迟些，一般来说在50～60岁，且男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人忽视。 男性更年期在体态方面表现为，肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的，因此在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等。豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤腻适度，不暴 食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1～2汤匙蜂蜜。 大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。 男性更年期还多表现出精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等。因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、 核桃仁、大枣、龙眼等。实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、