1分钟瘦身小Tips随时随地瘦起来.pdfVIP

1分分钟钟瘦瘦身身小小Tips随随时时随随地地瘦瘦起起来来 边讲电话边做家务做家务和站在讲电话都可以燃烧热量，将两者 合起来，效果更明 显。边布置餐桌边讲电话可消耗68卡路里；边浇花边讲电话可消耗102卡路里。 仔细看清零食包装的成分购买之前，清扫一眼食物成分表，或许一颗糖的只含有220 卡路里，但是请仔细看清楚，这仅仅是单一包装 （一颗糖或是一小包饼干）的热量含 量，并非是一整盒。下手前请计算好整盒零食的热量，这样或许可以消除你的购买欲 望。 步行瘦身前喝一小杯绿茶众所周知，绿茶中的茶多酚可以促进脂肪的分解。步行瘦身 前不妨来一小杯的绿茶，这样可以在同样的时间段燃烧更多卡路里。但是高血压患者 请勿尝试。 中午带饭一周在外就餐五次以上只会让你的越吃越多，而且还要担心地沟油等安全问 题，倒不如自己做饭，搭配健康的蔬果肉类，不仅健康，也不会让自己的运动瘦下来 的成果又被吃回去了。 买个大水壶换一个更大容量的水壶，可以装下更多对瘦身有益的饮料，例如蔬果汁。 给你饭菜加点辣椒、胡椒粉给你的饭菜加点辣椒或是胡椒粉，可以降低进餐的速度。 吃饭慢一点，可以让自己更容易产生饱腹感。当然，添加的辣椒分量要量力而行。 瘦身沙拉的蔬果粒切大块一点制作瘦身水果沙拉时，不妨将蔬果粒切大块一点，这样 子你就可以花更多时间咀嚼消化它们，从而