心血管疾病的相关护理与预防.pptVIP

冠心病风险下降＞20％ 收缩压每下降10mmHg 卒中死亡风险下降30％ 降压治疗降低心血管疾病风险 冠心病发生风险下降20％ LDL-C每降低 1 mmol/L 卒中发生风险下降20％ 降脂治疗降低心血管疾病风险 心梗下降14％ HbA1c每降低1％ 卒中下降12％ 降糖治疗降低心脑血管疾病风险 生活方式干预 女性卒中风险下降55％ 男性冠心病风险下降27％ 生活方式干预显著降低 心血管疾病风险 保持健康的生活方式 蛋白质15-20%，脂肪25-30%，碳水化合物55-60%；吃饭八分饱；注重饮食的营养结构：多吃水果和蔬菜， 减少脂肪摄入量， 增加低脂饮食 合理膳食 适量运动 中等程度有氧运动：快走，慢跑，骑车等 每天不少于30分钟；每周5天以上，最好天天运动；运动后心率不超过140次/分 戒烟 有利因素 葡萄酒：每天少于120ml 啤酒：每天少于350ml 鸡尾酒：每天少于45ml 戒烟1年使心血管病危险降低50% 戒烟15年使心血管疾病危险降致正常人水平 少量饮酒 生活规律 健康的 生活方式 生活规律，起居有常 合理作息，劳逸结合 矫正不良的行为特征 A型行为： 正视性格的缺陷； 远离烦恼； 不要固执； 学会放松技术。 淡泊名利 广交朋友 多做实事 善待自己 心态决定健康！ 心理平衡 研究表明： A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至发