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秋天美丽四大 “发则”核心提示：秀发到了秋季就变得异常脆弱。秋季是头发衰落的 时候， 如果不重视护发保养， 就很容易产生脱发。为了养护好满头秀发，就必须遵循秋天里的美丽 “发则” 1.充足的睡眠 可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨 2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢 及营养失去平衡就会脱发 建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，中午可适当休息30-60分钟，养成定 时睡眠的好习惯 2.避免过多的损害 染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。吹风机吹出的热温度达100 ℃ ，会破坏毛发组织，损伤头皮；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会 使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发 干枯变黄 产品推广 WWW.esy360.COM 蛋蛋tb092626 建议：染发、烫发间隔时间至少3-6个月。一般日常生活中尽量不要使用吹风机 吹干头发 3.注意饮食营养 常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品。同时，多吃青菜、水果，少吃油腻及含 糖高的食品 头发中90%以上是蛋白质，碘和维生素B1可保持头发的正常颜色和光泽。所 以，有人把含有头发生长的必需营养素食物，称为 “头发食物” ，如水果、豆芽、鱼 肝油等 4.保持心理健康 每天焦虑不安会导致脱发，焦虑压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议：女 性生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性经常进行深 呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳，也会减少脱发 (实习编辑：简燕娴) 10招教你做个白皙大美人核心提示：每 个女人每天都在为着如何让自己更漂亮而发愁！就东方女性而言 “一白遮三丑”，所 以，美白跟瘦身一样，成为东方女性永不停歇的追逐目标！下面跟大家分享10个美白 方法，教你做个白美人…… 美白方法1黄瓜敷脸法 睡前，拿小黄瓜切片放置脸上过数分钟拿下来，坚持一个月您的脸就会白嫩 美白方法2防晒隔离工作要做足 据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的 UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但可别以为阴天就不需防晒 了，因为阴天仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此一定要注意防护，才能防止 肌肤老化的提早发生喔！提醒OL们，电脑和办公灯光都会伤害我们娇嫩的肌肤哦！所 以上班时记得涂一些隔离霜，可以选择防晒指数低一些的产品，但一定不可以偷懒不 涂哦！ 美白方法3自制面膜敷脸 A.蛋白直接抹匀在脸上，待干冲洗即可 B.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里，沥干后敷在脸上 C.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上 产品推广 WWW.esy360.COM 蛋蛋tb092626 偷偷教大家一个小窍门：先用温水再用冷水洗脸会让肌肤干净且毛细孔会变小 喔 美白方法4懒人面膜 如果你跟我一样是 “小懒人” ，既爱美，又懒得“折腾” ，你就用简单、现成的 面膜。每周要使用3次左右美白类面膜。再懒也要做的，这已经是很偷懒的方法了 哦！ 洗脸后将面膜敷于面部（也可适当涂于颈部）。玉兰油美白淡斑面膜是不错的选 择，又或者目前美白效果相对较好，美丽达人吴佩慈最爱用的贝佳斯活力亮采美肤泥 浆面膜（粉泥），美白补水的同时，还能帮助肌肤抗老化。在这里友情提示，本人之 前在36团上买了三次，价格便宜，而且是正品哦！喜欢便宜东东又向往正品的MM可 以去看看。有的肤质比较敏感的MM用这款面膜会出现轻微的刺痛感，这是正常的， 这就是传说中的 “痛并漂亮着” 美白方法5茶包敷眼法 首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再 将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做，但经过一 段时间的练习后，效果真的很好 美白方法6可以吃也可以敷用的美白小偏方 小偏方A:黑砂糖＋蜂蜜＋一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水嫩水嫩喔！ 小偏方B:把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放 入冰