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每天读点拖延心理学_苏成荣_中国纺织_2017.03.pdf
[General Information]
书名=每天读点拖延心理学2017.03
作者=
页数=213
SS号
DX号=
出版日期=
出版社=
封面
书名
版权
目录
上篇 拖延心理学解析
第1章 拖延心理的内因:揭开拖延的神秘面纱
你认为拖延是助你破坏规则的武器
抵抗权力等级的心理动因会让你一拖再拖
拖延是我们婉转拒绝他人的方式
你认为拖延能保护自己
完美主义让你迟迟不愿动手
第2章 拖延心理的陷阱:别踏入拖延的沼泽
拖延的形式和症状有哪些
持续克服拖延心理,放下“明日复明日”的借口
“拖延症候群”的信号有哪些
你能跳出拖延的习惯性怪圈吗
别让自己陷入越拖延压力越大的恶性循环中
因拖延而产生的压力如何卸下
第3章 拖延心理的博弈:为什么最终选择拖着
拖延行为的产生是先天形成还是后天所致
别小看了行为的模仿和学习
宽容,让我们不断地拖延
因为对抗焦虑,你认为晚一点执行也可以
自我保护的目的,你认为不必要出类拔萃
抉择的瞬间:别再因为挑战自我而拖延
第4章 拖延的心理危害:别让拖延成为心理最大的压力
拖延让你总是沉溺在悲观的情绪之中
拖延造成你的压力:妥协只是挥霍时间的借口
拖延造成你的自我评价:我本来就不行
拖延造成你的信仰丢失:没有明确的目标和价值观
拖延造成你缺乏动力:不思进取而满足现状
拖延使你的定力下降:无法养成好的习惯
拖延让你精神萎靡,身心俱疲
拖延让你毁坏团队协作:不把别人的时间当时间
第5章 拖延心理的症结:你会变成“拖拉机斯基”
拖延与懒惰,如影随形
对失败的焦虑:万一失败了怎么办
“决策恐惧症”:人们为什么害怕决策
在潜意识里害怕成功
你真的享受拖延带来的劣质快感吗
依赖与拖延:自主思考、自己动手吧
下篇 克服拖延的心理策略
第6章 不找借口的心理策略:积极地甩掉拖延的尾巴
借口总是拖延的挡箭牌
所有的拖延借口都是会被识破的口是心非
负责的人,不需要借口
拖延是一种自我设限的行为
不找借口之后是如何去执行
五个步骤帮你摆脱拖延的借口
第7章 战胜抱怨的心理策略:做个不拖拉不抱怨的人
习惯性抱怨导致拖延心理的产生
从不浪费时间的人,没有工夫抱怨时间不够
立即动手,用感恩的心融化抱怨
调整心情,做个不拖拉不抱怨的人
与其抱怨环境,不如用行动来改变自己
战胜抱怨,不为拖延留机会
第8章 消除惰性的心理策略:惰性往往在拖延中滋生
懒惰只会空耗我们的时间和生命
抵制负面情绪侵蚀工作热情
职场机遇钟情于勤奋不拖延的人
做点分外事,其实不吃亏
与勤奋者为伍,远离那些懒散的同事
放下三分钟热度,多点专注力
第9章 拒绝完美的心理策略:终结完美主义者的拖延症
追求细枝末节上的完美只会耗费过多时间
摒弃完美主义,抓大放小只做有意义的事
完成比完美更靠谱
凡事努力就好,无须尽善尽美
及时放下,别在错误里
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