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中考成功＝实力＋心态 瓦伦达心态 知己知彼，百战不殆 中考全景观 1．中考分数组成介绍： 语、数、外、理综（物理、化学）各150分，体育50分，共650分。 文综（历史、政治）也是150分，虽然不计入考试成绩，但是作为升学的参考。必须达到120分以上，才能上重点。 2．体育分数组成介绍： 　　第一类：立定跳远（市统一测试项目）；（50米、实心球） 　　第二类：台阶试验或800米（女）、1000米（男）（考生在其中选择一项测试）； 　　第三类：篮球、足球、排球、跳绳、跳远（考生在其中选择一项测试），由各区（市、县）组织考生统一测试。 立定跳远 满分：15分 男生：2.39 女生：1.86 台阶试验 满分：15分 男生：66 女生：64 跳绳 满分：10分 男女生：每分钟180个。（单摇双跳） 3．考试时间： 每年的6月，是中考的日子。 每年的4月初，是贵阳市中考体育的日子。 初三心理： 1.着急 2.过分重视 3.漠视 4.焦虑 家长： 我们怎么办？ （一）做到“四心”： 信心 耐心 细心 静心 ［经验参考］ 有家长临考前一天带学生去看电影。 “考不上又不会死” 【家长忧虑】 中考临近，孩子特别容易发火，搞得我们很担心、害怕，不知如何处理。”【专家支招】 【专家支招】做好后勤莫大包大揽。 现阶段学什么、怎么学，必须尊重孩子的意愿，家长做好后勤工作即可，不要什么都大包大揽，应该让孩子根据自己的实际选择适合他的学习方式。家长如果发现孩子复习时出现问题，可以建议孩子与学科老师沟通，获得学科老师的帮助。 【特别提醒】现在的孩子正处于复习紧张、敏感时期，家长关注孩子的学习，语言稍微说得不妥，就有可能引起负面作用。【家长忧虑】 【专家支招】增加自信别再添压力。 考前孩子能吃、能喝，睡得也好，说明孩子很自信，心理素质也很好，只要保持这种状态，就能获得最后的胜利。 【特别提醒】这时给孩子增加压力，不但没有必要，反而会适得其反。保护孩子的自信心很重要。建议每一个家长考前都要给孩子诚恳地说一句：不管考得如何，你在爸爸妈妈心中都是最棒的，我们永远爱你，永远支持你。【家长忧虑】 【专家支招】孩子火气大用语言缓冲。 建议家长要尽量表现得自然，注意说话的方式、口气。比如：等孩子发完火后，用一些语言去缓冲。可以说：“孩子，你不要发火了，你这样我也很难受的，有什么事情咱们说出来，看妈妈能帮上什么忙。”或者说：“发完火舒服了吧？来喝点水，我们吃饭。” 【特别提醒】不良情绪是“空气传染病”，如果家长的情绪紧张，就会传染给孩子，导致家庭气氛紧张。【家长忧虑】 初三食谱 早餐饮食三大原则： 原则一 宁可不吃、不可不喝 即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。 原则二 除淀粉，再添些蛋白质、脂肪； 原则三 添加一点水果或蔬菜 不要把早餐搞得太油腻，最好不要吃油条，否则前二节课不能集中注意力，进入紧张的学习中。 中餐原则 原则一 提供数量和质量最充分的食品 。一般来说，有一样荤菜或豆制品，再加上两样蔬菜就可以了。 原则二 如果说实在只能在外面吃中饭，那么既含肉或蛋、又含蔬菜的食品比较好些。有条件可以吃点水果 原则三 饭后适当休息 ，最好能躺着休息30分钟左右即可。要记住效率第一，磨刀不误砍柴工。 晚餐饮食二大原则：注意营养搭配  原则一： 食物多样化 。晚餐容易发生一个倾向，就是荤多索少，或是偏重某一两种主食。晚餐要有足够的蔬菜，补充多种维生素和膳食纤维。 原则二 饮食不过量，或者过早过晚，学习到10点钟以后可能会感到饥饿，只要人不太胖，可以补充一点夜宵。 夜宵不能过量，也不能吃油腻的食品，否则不仅会影响效果，而且会影响睡眠质量。加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋、既补充了营养，又可起到安神作用，休息好了，第二天才能有旺盛的精力。 学生： 我们怎么办？ 进入状态： 活动：换钱 游戏启示： ①身边到处存在竞争 ②机会不会自己跑到我们身边来 ③成功属于主动出击，全力以赴的人 阿Q精神 ： 我的字写的很漂亮；我看重自己；我做完试题有认真检查的习惯；我的复习计划大部分都能完成；我的计算速度特别快；我今天比昨天多记了一个问题； 活动：找出自己的优点。 （孩子和家长一起找） 刺激潜意识： 把想考的学校的图片贴于床头。每天对自己说这是我的学校。 正确对待外来压力 别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。 强化信心 1.中考目标期待适当 2.不要攀比 3.加强实力 4.不要迷信 5.挺胸抬头，步伐加快 【考生烦恼】 快中考了，我却一直失眠，吃药一点用都没有，失眠让我每天都头痛，真苦恼，请问我要怎么做？” “一上考场，大脑就