跨栏跑技术教学的的教案.docVIP

注意髋关节的力量训练，这是很重要的，髋关节的柔韧性。 跨栏跑技术教学教案 (一) 上课时间 2005年4月 田径场 教师 班级人数 体育022、023班 跨栏架：10架 任务 学习跨栏步技术。 通过学习，培养学生勇敢顽强、果断的意志品质。 教 学 内 容 及 组 织 教 法 次数 负荷 一、开始部分： (一)小组长集合整队， ××××××× 报告上课人数，师生问好，点名。 ××××××× (二)宣布本单元教学进度：大纲规定为 重点学习项目，共16学时(8次课)。16学时(8次课)。男生教授110米中栏(起跑至第一栏13.72米，栏高91.4厘米，栏间距8.70米，最后一栏至终点17.98米)；女生教授100米栏(起跑至第一栏13米，栏高76.2厘 米 ，栏间距7.50米，后一栏至终点19.50米)。根据项目特点，本单元的教学方法按各技术环节的主次，分解与完整教学相结合。 1、掌握跨栏跑的基本技术、基本知识、基本技能，介绍主要的训练手段。 2、发展速度、弹跳、柔韧、灵敏、协调等身体素质。 3、培养学生坚毅、果断、克服困难的顽强意志品质。 4、培养学生分析、研究、解决跨栏跑学习中实际问题的能力。 5、在跨栏跑的技术、知识、技能及思想品德方面达到培养目标—合格的中小学体育师资的要求。 第l次课：学习栏技术。 次课：学习与掌握栏间跑跨栏步相结合的技术。 次课：学习与掌握蹲踞式起跑过第一栏及后一栏到终点的技术。次课：次课： 第6次课：习掌握跨栏跑全程完整技术 第7次课：进一步掌握跨栏跑全程完整技术。 次课：进行考试。 (三)简介跨栏跑的发展概况、特点、项目设置、各项纪录： (略) 跨栏跑的项目：室内有50米、60米栏。室外田径场有110米、100米、400米栏。 100米栏(秒)： 12.21 中国 12.64 110米栏(秒)： 12.91 12.91 (四)宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。 (五)安排见习生。 (六)检查、整理服装。 　　双人练习：如下图： 起跨腿（侧拉腿）、摆动腿（攻栏腿）的练习： 起跨腿（侧拉腿） 作用：建立正确的起跨腿动作概念，改进起跨腿动作。 练习：在跑道上前后依次放置5～8栏，栏高76-84 cm，栏距5-8 m，练习者在栏侧做练习，使栏架在起跨腿一侧，用小步跑至栏前，起跨腿在栏前70 cm左右蹬地后，外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉过栏，摆动腿前跨落在栏前，起跨腿抬至正前方落地继续跑进至下一个栏。 作用：建立正确的摆动腿动作概念，改进摆动腿动作。 练习：在跑道上前后依次放置5—8栏，栏高76～84 cm，栏距5—8 m，练习者在栏侧做练习，使栏架在摆动腿一侧，用小步跑至栏前，支撑腿蹬地，送髋向前，摆动腿屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地，继续跑进至下一个栏。 5．高抬腿栏中过栏。 练习：在跑道上前后依次放置5—8栏，栏高76～84 cm，栏距5—8 m，高抬腿跑至栏前做跨栏步动作，过栏后继续高抬腿跑至下一个栏。 6．上步向肋木做攻栏动作 练习：面向肋木，两脚前后站立，摆动腿在前，离肋木2．5 m，肋木前 7．助跑向肋木做攻栏动作。 练习：面向肋木，两脚前后站立，离肋木约6 m左右，助跑几步，起跨腿踏上起跨点蹬地，摆动腿屈膝高抬前摆，小腿迅速前伸踏上适当高度的横木上，同时上体前倾，两臂前伸抓住适当高度的肋木，起跨腿蹬离地面后留在体后。 8、扶肋木在栏侧做起跨腿提拉练习 练习：双手正扶肋木，双脚远离肋木支撑，栏架竖摆于体侧，近肋木一头栏板高些，置起跨腿于栏板上，外展屈膝勾脚尖，以膝带动向前上方提拉至最高点后，伸腿还原再连续做。 三、基本部分： (一)讲解： 起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬角约为65。～70。摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，上体前倾。起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。摆动腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧。其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆，此时躯干必须保持适宜的前倾。 (二)示范：教师或优秀学生示范1-2栏×1～2次；让全体学生观