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110M跨栏跑技术教学教案 教学内容 跨栏跑起跨腿栏侧过栏技术 复习跨栏跑摆动腿栏侧过栏技术 身体素质练习 运动参与目标：培养学生积极、自觉参与体育锻炼的习惯。 运动技能目标：80%—85%的学生能初步掌握， 并能说出技术要领；学生能在积极的气氛中，较轻松的完 成技术练习，并形成正确的技术动作。 身体健康目标：完成相应的运动量，提高腿部力量、速度素质及身体协调性。 心理健康目标：提高学生的自信心，培养自我展示能力，3∕5 的学生能大胆展示自己的动作。 社会适应目标：培养学生团结协助、相互学习、相互竞争的意识。 重点：难点：起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正。 摆动屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。 教师提醒 同伴协助 栏架 个 次 数 时间 强度 开 始 部 分 10 分 钟 一、课堂常规 头部运动 扩胸运动 腹背运动 弓步压腿 侧压腿 膝关节 手腕踝关节 成跨栏坐模仿练习 1、集合整队 2、清点人数 3、检查着装 4、师生问 5、宣布本课内容，提出相应要求 6、强调安全意识 7安排见习生 教师口令引导 注意观察、 提示正确的跑步姿势 与呼吸节奏 口令清晰， 有力 节奏感强 对学生不规范的动作用 语言或 按指定地点集合 准确报告人数 认真听讲，明确 本课内容，要求 见习生必须认真听课，参加力所 能及的活动。 1、跑进中保持队列 整齐有序，避免 相互碰撞。 动作轻松，呼吸有节奏 注意力集中口令做相应的动作 跨栏坐练习时注意摆臂技术和练习的节奏 组织形式如图一××××××××× ××××××××× △ 要求： 集合快、静、齐 注意力集中 精神饱满 组织形式如图× × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 1 1 4 × 8 拍一、跨栏跑起跨腿栏侧过栏技术复习跨栏跑摆动腿栏侧过栏技术起跑至第栏 1、确定步点 练习方法：根据学生的不同水平，在起跨点处分别画出起跨标志，要求学生站立式起跑用步反复练习，建立栏前步步长的空间定位感。 ? ? 、蹲踞式起跑跨过第一栏 练习方法：起跑预备时，臀部位置稍高，起跑后加速跑时各步后蹬角较大，身体重心位置较高。跑到第六步以后，身体姿势以接近途中跑姿势，并准备起跨过栏。起跑后各步步长均匀增大，栏前最后两步积极跑进，最后一步起跨腿积极着地缩短步长10——20厘米，并以加快起跨速度。、身体素质练习 起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正摆动屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方蹲踞式起跑跨过第一栏 起跨腿栏侧过栏摆动腿栏侧过栏要求：1、起跑至第步完成开始攻栏。 2、学生练习认真、积极思考、认真听讲。 认真动脑体会动作，积极主动参加练习。 组织形式如图×× × × × × × ×× × × × × × 起 跑 一 线 栏 第 只 身体素质练习×× × × × × × ×× × × × × × 起 跑 一 线 栏 第 只 2 2 3 3 3 2 2 8 8 10 小 小 大 大 大 结束部分 1集合整队 ?2、放松练习 ?3、课堂小结 ?4、布置课外练习 ?5、师生再见 ?6、归还器材 教法：指导学生放松；对这节课点评。 要求：1、学生充分对腿部肌肉放松。 2、体育委员帮老师一起归还器材 组织形式如图× × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 1 5 小 预计生理负荷 全课的平均心率：104 ? 课中最高心率：140 ? 强度指数：中