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意识和注意 第一节 你可能有这样的经历 在课堂上，尽管老师讲的眉飞色舞，你却“心猿意马”，直到下课，也不知道老师讲了些什么；在你专心思考问题时，你根本没有听到或没有听懂别人对你说的话；另外，在早晨刷牙的时候，你无端地想起去年发生的一件事情，思绪也随之像脱缰的野马，瞬间转换课无数个念头。如果你有过这样的经历，应该说，你已经在日常生活中经历了不同的意识状态。在不同的意识状态下，我们对周围的世界及自身变化的觉知和敏感程度处于不同的水平。 主要内容 本节课将对意识的一些基本现象和理论研究作一简单介绍，主要内容包括意识的基本概念，意识的几种基本状态。 一、什么是意识 意识是一个古老而又难解的迷。迄今为止，对于意识人们还没有找到一个令人满意的定义。意识概念本身很复杂，它可以从不同的角度进行理解： 1、意识是一种觉知。在这个意义上，意识意味着“观察者”觉察到了某种“现象”或“事物”。例如：某位老师刚修整的新发型，你的好朋友对你文章的评价。不仅如此，人也能觉察到疲劳、焦虑、饥饿等一些内部状态。 2、意识是一种高级心理官能。不只能被动觉察，还能主动调整。意识是一种心理状态.它可以分为不同的层次，也可以发生变化。比如从吃惊到愤怒。 二、什么是无意识（潜意识） 如果把人的心理比作一座冰山的话，那么人的意识便是露出水面的冰上顶端，它只占人的心理很小的一部分，大部分的心理活动或过程是无意识的。有时人的行为，特别是已经自动化了的行为，不受意识的控制。 例如：在骑自行车的时，一个人可以毫无困难地思考其他的问题，或与别人交谈，没有意识到自己是如何保持车的平衡的。在日常生活中，人的许多小动作，如挠头皮等，也都是无意识的动作。 三、意识的局限性 意识经验有一定的局限性。 有许多作用于人的感觉器官的事物或刺激，人们是意识不到的。例如红外线、紫外线，超声波。另一方面，当人们专注于一件事情时，通常会对其他的事情视而不见。人们在看电视时，可以毫无困难地看到画面并同时听到声音，而要同时听两种声音就比较困难，但是经过训练以后，可以提高同一时间内意识到更多事物的能力。 四、几种不同的意识状态 睡眠 睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一，人的一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。我们都知道，睡眠时的意识状态不同于清醒时的状态，但是，睡眠究竟是怎么一回事呢？人可以无睡眠吗？ 睡眠是生物节律，无法抗拒 无睡眠100小时后出现视幻觉，170小时后无法做出最简单的推理，意识不到自己的存在，脑电波出现类似睡眠的图样。 不同物种的睡眠时间 最短：马——2.9小时 牛、羊——3.9、3.8小时 人类——8小时 狐狸——9.8小时 猫——14.5小时 最长：蝙蝠20小时 保证充足的睡眠 严重缺乏睡眠的人的行为表现与集中注意力的能力都受到了严重的破坏。 新生儿每天需要的睡眠时间为16个小时左右。 青少年每天需要8－10个小时。 老年人每天的睡眠时间较少。 梦 几乎所有的人都做过梦，梦也许能预示未来，很多人认为梦是一种潜意识的表达，但是至今没有令人信服的科学依据支持以上的观点。 催眠 催眠是另一种意识状态 最初：麦斯麦（奥地利） 步骤： ①安静舒适、减少干扰； ②集中在特定的事情； ③暗示放松的语言。 白日梦和幻想 每个人都有精力不集中，思想开小差的时候。例如，正在做数学题的时候，突然走神了，想起了昨天发生的一件小事，随之思绪万千，沉浸于想象之中。这种现象通常称为白日梦（daydream），程度较严重时，称为幻想。 * * 意识 前意识 无意识 压抑 愿望、恐惧 记忆、情绪 睡眠阶段（一） 睡眠阶段（二） *