中小学教师心理健康推荐.pptVIP

自我训练 （train） R N A I T 倾诉（talking） 放松(relaxing) 活动（action） 营养（nourishing） 兴趣（interests） 3.4 学会放松训练 * 4.学会正确认识挫折，增强抗挫能力 5.学会合理休闲,保持身体健康 要有心理准备，不怕挫折 学会自我克制，增强自控能力 代偿法：最常用的格言有：“知足者常乐”，“吃亏者常在”，“失败是成功之母”。 情绪合理释放 加强身体煅练，增强体质 要劳逸结合，防止大脑过度疲劳 加强营养，科学饮食 * 休闲娱乐，消除疲劳 休闲活动的原则：发展性原则、趣味性原则、协调性原则 休闲活动内容：知识型休闲、劳作型休闲、放松型休闲、娱乐型休闲、运动型休闲、服务型休闲 * 6. 建立有效的社会支持系统 建立有效的社会支持系统：父母、爱人、朋友、孩子、同事、邻居等人际群体。 对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠 * 宽心谣 赵朴初 日出东海落西山 愁也一天，喜也一天， 遇事不钻牛角尖， 人也舒坦，心也舒坦。 少荤多素日三餐， 粗也香甜，细也香甜。 新旧衣服不挑拣， 好也御寒，赖也御寒。 常与知己聊聊天， 古也谈谈，今也谈谈； 内孙外孙同样看， 儿也心欢，女也心欢。 全家老小互慰勉， 贫也相安，富也相安。 早晚操劳勤锻炼， 忙也乐观，闲也乐观， 心宽体健养天年， 不是神仙，胜似神仙。 * 寒山问拾得 世间有谤我，欺我，辱我，笑我，轻我，贱我，恶我，骗我，如何处治乎？ 拾得曰： 只是忍他，让他，由他，避他，耐他，敬他，不要理 他，再等几年，你且看他！ 古今理同势异，不能贯通之，是不知本；不能变化 之，是不知用。 天台山国清讲寺三贤殿印赠 * 让我们在生活中体验 在体验中成长 人生的最高境界不是独立，而是互赖 与让我们大家互赖共勉！勉！ * 祝各位教师 健康、快乐、 享受生活每一天 * * 压力应对资源的含义包含： 1）有没有资源，特别是适合自己的资源。 2）能不能有效的应用资源。（内部控制感和个人自我效能） * 案例：目前读书的学生常感受到巨大的压力，然而父母对此往往不理解。缘何生活条件如此优越的孩子会有压力呢？！他们的压力究竟和过去文革面对的困难有什么不同呢？！ * 案例：某年轻人，不满意现状，试图考试出国，但发现无论自己怎样准备，都无法真正静下心看书。自己百思不得其解。 值得关注的一个现象，关注的问题不一定是真正的问题。 案例：某中年女性，失眠咨询，通过咨询后发现核心问题是和丈夫不合，导致的失眠。 （二）工作环境因素 职业压力的多元性。 角色转换的多重性 。 教师的工作负荷、学生管理、工作条件、工作酬劳等客观因素。 教师评价体系存在的问题 。 学校管理评价与社会文化导向。 教师的心理健康工作没有受到重视。 * （三）家庭因素 子女的学习、就业。 家务负担沉重。 家庭成员的相互理解。 * （四） 个体因素 性格因素 躯体素质 机体的功能状态 自身修养方面 教育教学能力 * 五、教师心理健康的维护 1、社会调节系统 2、学校调节系统 3、个人调节系统 * （一）从社会层面上看，对教师 心理健康要提供支持和保障 1、政府部门要通过媒体，宣传教师在课程改革中巨大作用，呼吁全社会关心、支持并配合教师工作。 * 2、建立支持性专家系统，使教师遇到问题时有咨询和交流的地方。 3、各级教研员要转变工作方式，与基层教师建立研究共同体。 4、国家应尽快出台与新课程相配套的制度保障体系。 * （二）从学校层面看，要为增进教师 心理健康创造条件 1.创设学校良好的校风，构建一个民 主、和谐、相互尊重的工作环境。 2.转变管理观念，坚持以人为本，建 立一套行之有效的激励机制。 3.千方百计为教师解决生活困难， 减轻教师工作负担和压力。 * 4.多给教师提供自我发展的机会和平台，让他们获得成功和自信，以缓解并释放心理压力。 5.学校要加强心理健康教育，要求教师主动将心理健康教育同本学科教学相融合，这一过程也有利于提高教师心理健康水平。 * （三）从个人层面看，要主动学会自我心理调适的方法 中小学教师不是生活在真空中，会遇到各种各样的现实压力。如经济压力、家庭矛盾、教育孩子、评职称等。在各种压力面前学习自我调节，是解决压力的重要条件。 总之,教师自身、学校、社会都要共同努力,协同合作来提高教师心理健康水平。