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拥有聪明 精彩晚年 老年期痴呆的预防 小测验 1.记得家人和熟朋友的职业、住址等????2.记得上一餐就餐食物????3.回忆几天前谈话的内容????4.记得自己的住址和电话号码????5.记得今天是星期几、是几月份????6.记得东西经常是放在什么地方????7.使用日常用具的能力????8.看懂电视或书本中讲的故事????9.对日常生活事务自己会做决定 10.自己领退休金或会用钱买东西 痴呆的信号 记忆障碍 视空间技能障碍 语言障碍 书写困难 失用和失认 计算障碍 判断力差，注意力分散 精神功能性精神障碍 运动障碍 何为老年期痴呆? 老年期痴呆是一种常见的慢性器质性脑部疾病所致的综合症。 其特征为在神志清楚的情况下，出现智能减退、行为及性格改变，影响工作生活，并随着时间延长渐渐加重。 分四型：血管性痴呆、阿尔采默病、混合性、其它疾病所致痴呆 发病率 老年人,目前一般指60岁以上的人群,世界卫生组织(WHO)定义为65岁以上为老年人。 老年人口中，痴呆的患病率占总人口的4%-5%，80岁以上的老年人可占17%-20%。据报道，在欧美国家，阿尔茨海默病(AD)约占老年期痴呆的50%，血管性痴呆(VD)约占15%，而混合性痴呆占15-20%。在美国，AD的患病人口为400万，到下世纪中叶这个数字将上升到1100万，每年花费为100亿美元。在中国，据11城乡普查结果表明：60岁以上人口中，VD患病率为324/10万人口，而AD患病率为238/10万人口。据估计，到2025年，世界范围内AD的患病人口为2200万。 致病因素 衰老 遗传 高血压、糖尿病 性别 铝 睡眠 情绪 文化程度 诊 断 临床症状 排除病因明确的疾病 记忆商 认知功能 头颅CT 预 防 积极治疗糖尿病、高血压，减少盐糖摄入量；防止脑外伤及煤气中毒。 勤动脑筋，富于联想，看书学习，下棋绘画；积极参加社会活动，保持一定的人际交往；心态平常，乐观开朗，繁琐之事，不要计较； 规律生活，经常锻炼，比如每天练练太极拳、慢跑、散步等。每天睡觉前也应该活动活动腰腿，按摩一下脚底等；美国《自然》杂志报道，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆； 预 防 重视营养，均衡膳食，谷物豆类蔬菜，鱼类瘦肉水果；防摄食铝，控制肥胖，标准体重（公斤）＝身高（厘米）－105；禁忌烟﹑酒，摈弃不良嗜好，娱乐活动均适度，避免过度疲劳 ?要培养自己的爱好，多读书看报，或者练习书法、乐器对预防老年性痴呆都是有效的。美国科学家研究发现，患老年性痴呆症的人以往参加过的活动种类和活动时间明显少于对照组的一群；旅游 嚼口香糖 老人要注意保持良好的心态。有研究显示，老年性痴呆与长期精神忧郁有关系，所以要常常与别人沟通，遇到不愉快的事情要冷静应对，保持良好的人际关系，避免唉声叹气。 训练记忆 瞬时记忆（超短时记忆）。方法是可以念一串不按顺序的数字，从三位数起，每次增加一位数，念完后立即复述，直至不能复述为止。 短时记忆。看几件物品，令其记忆，然后回忆刚才看过的东西。 长时记忆。回忆最近到家里来过的亲戚朋友的姓名，前几天看过的电视的内容，家中发生的事情。 平时日常生活中随时注意记忆锻炼，效果更好。制定生活作息时间表，主动关心日期、时间的变化，按规定的时间活动和休息。关心家中的事情，多与家属成员和邻居交谈。日常生活用品的放置有规定的地方，尽量自己取放。积极参加各种兴趣活动，老年人种花是项很好的活动，对于花的种植、养护、观察都需要有记忆的参与而且有益于身心健康。 智力锻炼 逻辑联想、思维灵活性训练 从儿童玩具中去寻找一些有益于智力的玩具。 分析和综合能力训练 经常对一些图片、实物、单词作归纳和分类。 理解和表达能力训练 读书读报，读完后可以进行归纳。 社会适应能力训练 尽可能地多了解外部的信息，不要使自己处于封闭的生活环境，鼓励与他人的接触交流。 常识的训练 所谓的“常识”，有相当的内容属于病人曾经知道的、储存在记忆库里的东西，伴随病情加重不断丢失。如果能经常提取、再储存，遗忘速度会大大减慢。 数字概念和计算能力的训练 抽象的数字对于文化程度较低的老年人比较困难，更何况有认知障碍的病人，但在生活中处处存在数字概念和计算，只要我们留意，可以有许多让病人锻炼的机会。学习计算机 食 疗 芝麻 荔枝、桂圆、桑椹 胡核桃、松子、莲子 大枣、山楂、陈皮 黄花菜、蘑菇