008 基础动作,了无差别(认知疗法基本技术) .pptVIP

基础动作，了无差别——认知疗法的基本技术展示 李先锋 975148780 本次教学活动主题 认知疗法基本技术展示 今日专题： 让生命如花绽放——压力与情绪管理的理念和策略 B 现代人的心理压力来源总览 认知行为治疗的基本认知技术 01 1、识别自动思维 在激发事件与消极情绪反应之间存在着一些心理活动，可以是消极的自我陈述或是心理想象。 当事人通常未意识到的这部分习惯化的认知活动，称为“自动思维”。心理咨询与治疗中，运用认知疗法的理论技术，说明激发事件与反应之间有信念或思维活动的影响作用，帮助来访者认识自动思维的真实存在和客观影响。 认知行为治疗的基本认知技术 02 2、聚焦认知歪曲 来访者的心理或行为问题，与其认知活动中的歪曲或错误密切相关。向当事人列举出认知歪曲，可以帮助他提高认知水平，矫正错误思想。下面是几种常见的认知歪曲: 主观臆想——缺乏根据,主观武断推测。 一叶障目——置总体前后关系和背景不顾，只看细节或一时的情况而草率做出结论。 乱贴标签——消极偏面地把自己或别人公式化。 非此即彼的绝对思想——认为不白即黑、不好即坏，不能容忍错误，要求十全十美。 认知行为治疗的基本认知技术 03 3、修正极端信念 用现实的、理性的信念或原则，替代极端或错误的信念原则。 “我成败在此一举。” “只要我喜欢的，得不到就毁掉。” “要做就一定要做最好的那一个。” 认知行为治疗的基本认知技术 04 4、检验假设 识别并矫正认识歪曲、错误思维的一个便捷方法是检验支持和不支持某种错误假设的证据。 “都是因为我不漂亮，所以没有人追求我。” “有关系什么都是你的，没关系你什么都不是。” 认知行为治疗的基本认知技术 05 5、积极自我对话 积极的自我对话技术实施方法有二种方式，一种是要当事人坚持每天回顾并发现自己的优点或长处并记录；另一种方法是要求当事人针对自己的消极思想，提出积极的想法。 ——“我真悲哀——先天发育不良，象落秧的茄子没长开。” ——积极的自我对话技术：“太幸运了，小是小了点，还不缺零件。” 认知行为治疗的基本认知技术 06 6、三栏笔记法 自动思维 定性认识歪曲 理智的思维 我从未做过一件象样的事 概括过份 我许多事都做得不错 身体不好，我没有用了 一叶障目 治疗和锻炼是会好转的 认知行为治疗的基本行为矫正技术 01 1、等级任务安排 应用化整为零的策略，让来访者循序渐进，逐步完成若干力所能及的小任务。最后实现完成大任务的目的。 2、日常活动计划 治疗者与来访者协商,安排一些来访者能够完成的活动,每天每小时都有计划和任务。活动的难度和要求随当事人的能力和心情改善而提高。这项技术既可帮助当事人解决现实问题,又可改变当事人的消极心境。 认知行为治疗的基本行为矫正技术 02 3、愉快评估技术 愉快评估技术常与日常活动规划结合应用，让当事人填写日常活动记录，在记录旁加上两栏评定。一栏为掌握程度或困难程度评分(为0-5分,0表示容易,5表示难度最大)；另一栏为愉快程度评分(0-5级评分,0表示无愉快可言,5表示非常愉快)。 通过评定，当事人可以发现自己的兴趣和成功方面以及愉快而有趣的活动，同时还可起到检验认知歪曲的作用。 认知行为治疗的基本行为技术 03 4、教练指导技术 治疗者为当事人提供指导，反馈和强化，帮助当事人分析问题、发现问题，当他有困难时给予鼓励,有进步时给予强化。 5、其它 自我提问法，利敝分析法，改变期望水平，自信心训练，脱敏、示范、角色扮演等技术。 行为实验，活动监察/计划，放松，应付卡片，分级暴露，角色扮演，自我与积极自我陈述的功能对照，诱发积极意象作为治疗策略，利弊分析。 常用认知评估工具 1、Beck抑郁问卷（DBI）和Beck焦虑问卷（BAI） 2、Zung抑郁自评量表（SDS）