小学六年级学生心理辅导讲座教学讲义.ppt

* 放松心情减轻压力----小学六年级学生心理辅导讲座 金桥小学 罗小林 、、 同学们，你们快要考试了，六年级的确不同于小学阶段的其它年级，你们的上课时间变长了，作业时间变长了，老师更严厉了，家长更严厉了，很多同学感到很疲惫，这种疲惫在心理学上就是压力。我们的心理压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。 （一）外在原因 1、来自学业的压力。 2、来自同学的竞争压力。 3、来自家长的压力。 4、来自考试的压力。 （二）个人原因 压力的产生的另一个方面是个人的原因，每个人面对相同的事情感受到的压力是不同的，这与个性特质有关。 1、自我概念差， 2、个人成就目标要求过高也是产生过大压力的一个重要原因。 二、压力负面影响的心理学分析 我们感受到的这些来自方方面面的压力会给我们带来怎样的影响呢？适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对人是有益的，这是压力对人产生的正面效应。另外，有两种不适度的压力，对人就会产生负面的影响，一种是完全没有压力的状况，这种状况下身心处于一种松散和不紧张的状态，做什么事都感觉提不起精神来，这样的结果是，个人潜力就无法发挥。相反的另一种是压力过大，这便会带来许多负面影响。主要表现为两个方面： 1、压力会对个体情绪产生负面影响。 2、压力对个体认知的负面影响。 三、舒缓压力的对策 1、学会与别人交往、沟通。 2、让压力得到合理的宣泄。 3、合理利用时间。学会科学用脑。 4、激励自我的信心。以自身优势抵消自身弱点，培养积极向上的心态。生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代，中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观努力之上。 ?5、克服考试紧张心理。这是我今天重点要谈的内容。 常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动地停止工作，于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡觉，也是这种情况。