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主编 毛圃 叶县小学体育开班学习已经进入第五周了，全班学习氛围浓厚！希望大家按照个人工作时间制订合理的学习方法，继续努力！ 个别老师的作业不合格，请赶快重做，迅速提交。 我班90分以上的6人，80分以上的3人，70分以上的4人，60分以上的5人，不及格的15人，希望分数低的老师抓紧时间学习，还有个别老师没提交 一份作业，要抓紧时间哇。 《投掷实心球》训练评价单 ?根据本节课教学目标，依据学生的学情，选择了教学投掷实心球的方法与技巧及游戏作为本节课教学内容。让学生在情景中学习知识，发展个性，陶冶美的情操。在练习中，教师为学生创造相互交流的机会，充分发挥学生的自主学习、创造性学习。投掷实心球是测试上肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的投掷实心球技术动作由握球和持球、预备姿势、预摆、最后用力四个部分组成。 一、投掷实心球技术动作 1、握球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。 ?握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。　 2、预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。 3、预摆 　? 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 ?二、纠正存在的错误动作 1、投掷实心球时腕指无用力。 原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。 纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。 2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。 原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。 纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。 3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。 原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。 纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。 三、专项练习 由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练： ?? 1、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。 ?? 2、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。 ?? 3、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。 ?? 4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。 四、评价标准 ????? ???项目 学生自评（优秀、良好、及格、不及格） 组长评价（优秀、良好、及格、不及格） 老师评价（优秀、良好、及格、不及格） 行为态度（包括创新意识、参与意识、努力程度、出勤与表现等） ? ? ? 体育知识（包括所学项目的健身价值、基本技术要求、锻炼方法） ? ? ? 行为能力（包括锻炼和学习方的法、良好习惯的养成、自控能力、发现和解决问题的能力） ? ? ? 情意表现与合作精神（包括体育学习与锻炼中的情感表现、自信心和意志品质、人际交往与合作行为等） ? ? ? 　　 四、自评 ?1、教学中提供了较为充分的感知、体验活动条件，通过尝试、观察、比较、分析、交流等活动，使学生的运动技能、身体素质、团队合作能力得到了较为充分的发展。教师运用原地传球接力、抛实心球游戏教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识，从而引入主教材的学习。在此基础上，教师通过动作示范,讲授握球和持球（教学重点），然后以自主与小组合作的方式让学生学会握球和持球，使主教材的教学做到有的放矢。为解决最后用力的动作衔接连贯（教学难点）的问题，自主与小组合作学习始终围绕蹬腿、送髋、腰腹急震用