脂类的分类和功能推荐.pptVIP

* 如何合理补充膳食纤维？ 存在问题 现代饮食中膳食纤维含量普遍偏低； 居民在日常饮食中难以获得需求量； 传统的高膳食纤维食品较难被接受； 解决方案 营养教育 营养标示 推荐高含量的膳食纤维食品 * 碳水化合物的供给 总能量包括碳水化物的摄入不能过多。 防止碳水化合物占总能量摄入的比例较低、脂肪占总能量比例较高。 中国营养学会推荐我国居民的碳水化物的膳食供给量占总能量的55%～65%较为适宜，其中精制糖占总能量10%以下。 美国FDA提倡每人每天摄入纤维25g，或每天按11.5g/Kcal摄入较为合适。 * * * * * * * * * * * * * * 第三节 脂 类 * 一、脂类的分类和功能 1.?脂肪 甘油(glycerin)和三分子脂肪酸(fatty acids)组成的酯（甘油三酯） * 1、供能（9kcal/g）与储能 2、构成组织细胞:细胞膜 3、促进脂溶性维生素吸收 4、维持体温，保护脏器 5、改善食物感官，饱腹作用?? * B、 按饱和度 ? 饱和脂肪酸（SFA） (saturated fatty Acids) 单不饱和脂肪酸（MUFA） (Monounsaturated fatty Acids) 多不饱和脂肪酸（PUFA） (Polyunsaturated fatty Acids) .. * C、按其空间结构不同分类 顺式脂肪酸(cis-fatty acid) 反式脂肪酸(trans-fatty acid) * 二、必需脂肪酸 （Essential Fatty Acids,EFA） 人体不能合成的多不饱和脂肪酸，必须由膳食提供 * 必需脂肪酸（EFA）种类： 属于多不饱和脂肪酸 ?-亚麻酸 ?-3系 二十碳五烯酸（EPA） 二十二碳六烯酸（DHA） 亚油酸 ?-6系 花生四烯酸（AA） * 必需脂肪酸的功能 ? 降低血清甘油三酯、降血胆固醇、增加HDL的作用 ? 合成活性物质的原料： 如：EPA可抗血小板凝聚，预防血栓形成 ? 合成磷脂和胆固醇酯的原料 ? 参与生物膜的结构 * 三、类脂：胆固醇和磷脂 脂蛋白和细胞膜的组成成分 90%的胆固醇在细胞之中 类固醇激素和VD的原料 胆汁、性激素、肾上腺素、维生素D ? 磷脂与神经功能有关 胆固醇过高与高血脂症、动脉粥样硬化、心脏病等相关 * 四、脂肪的合理营养 1、占总热能的比例（表1-8） 成人20-25%、儿童25-30% 2、胆固醇＜300mg/d 3、SFA10%，MUFA=10%，PUFA=10% 饱和脂肪酸:单不饱和:多不饱和=1:1:1 4、n-6系:n-3系PUFA为4~6:1 * 脂类的食物来源 1.动物性来源 肉类、骨髓:含饱和脂肪酸较多 鱼类:含不饱和脂肪酸较多 2.植物性来源 油料作物、豆类 含多不饱和脂肪酸较多 3.含胆固醇丰富的食物 动物内脏、蛋黄 * 五、营养价值评价标准 （一）消化率： 食物脂肪的消化率与其熔点密切相关，熔点低于体脂的脂肪（如植物油）消化率可高达98％，熔点高于体脂的脂肪（多数动物脂肪）消化率约90％左右。中链脂肪酸容易水解、吸收和运输，所以，临床上常用于某些肠道吸收有障碍的病人。 * （二）必需脂肪酸含量 人体要维持基本的生理功能，离不开亚油酸和 ?-亚麻酸的参与，这两种必需脂肪酸必须每天通过食物获得。必需脂肪酸含量越高的脂肪，其营养价值就越高。豆油、花生油、玉米油等植物油中必需脂肪酸含量可达动物油的十倍以上。 * （三）脂溶性维生素含量 脂溶性维生素存在于多数食物的脂肪中，以鲨鱼肝油中的含量为最多，奶油次之，猪油内不含维生素A和维生素D，所以营养价值较低。植物油中维生素E的含量较高，如每克麦胚油中的含量高达1194?g，花生油189?g，菜籽油236?g，而每克猪油中仅有12?g。 * （四）脂类稳定性 稳定性的大小与不饱和脂肪酸和维生素E的含量有关。不饱和脂肪酸含有不稳定的双键，在有氧条件下，会被诱导发生连锁反应，生成过氧化物。 氧化后的油脂不仅营养价值降低，而且还存在安全性问题。油脂中含有的维生素E有抗氧化作用，是天然的抗氧化剂，可防止脂类酸败。 * 结合以上评价指标，可见植物油消化率高，所含脂肪酸亦完全，亚油酸含量高，不含胆固醇，丰富的维生素E增加了多不饱和脂肪酸的稳定性，不易酸败，可用于预防高脂血症和冠心病。猪油的消化率虽然也较高，但它不含有维生素，且其脂肪酸主要为油酸，故其营养价值