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健康人生 健康意味着…… 内容 健康、亚健康的概念 基本知识 常见慢性非传染病的危害 健康生活方式 塑造阳光心态 健康的定义 1948年，世界卫生组织（WHO）将健康概念确定为“健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态，而不仅仅是没有疾病或身体虚弱”。即一个人只有在生理、心理和社会适应性三方面都达到健康，才算完整的健康。 —摘自《健康管理师》 健康的10条标准(WHO制定) （1）充沛的精力 （2）处世乐观 （3）善于休息，睡眠好 （4）应变能力强 （5）能够抵御一般感冒和传染病 健康的10条标准(WHO制定) （6）体重适当 （7）眼睛明亮 （8）牙齿清洁 （9）头发有光泽，无头屑 （10）肌肉丰满，皮肤有弹性。 什么是亚健康 亚健康 世界卫生组织(WHO)认为：亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。 人从健康到疾病的中间阶段 各种状态的比例 健康人群: 5% —“第一状态” 亚健康人群:75% —“第二状态” 疾病人群: 20% —“第三状态” 基本知识 体温：成人正常腋下T 36 ℃ ~37℃，早略低，下午略高，24小时不超过1 ℃. 脉搏：成人正常 P 60~100次/分。 呼吸：正常成人安静状态下，R：16~20次/分。 血压：理想血压 Bp 120/70mmHg 正常高值 Bp120~139/80~89mmHg 高血压 Bp ≥140/或90mmHg 基本知识 劳逸结合，每天应保持7~8小时睡眠。 保健食品不能代替药品 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 在流感季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感症状。 基本知识 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。 异常肿块、腔肠出现、体重减轻是癌症重要的早起报警信号。 世界十大死因 中国男、女性死亡的主要原因 5种主要死因（依次排序） 男性：恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、事故和感染性疾病; 女性：心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、肺炎及流感、感染性疾病。 故肿瘤仍是威胁国人生命的最大疾病。 常见慢性非传染性 疾病 什么是慢性非传染性疾病 不是特指某种疾病，而是对一类起病隐匿，病程长且病情迁延不愈，缺乏确切的传染性生物病因证据，病因复杂，且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。慢性病是一种长期存在的一种疾病状态，表现为逐渐的或进行性的器官功能降低。随着年龄的增长，慢性病的发病率逐年上升，老年人是慢性病的高发人群。 近年来，慢性病低龄化趋势日益明显。 恶性肿瘤 我国恶性肿瘤发病特点 2006年5月卫生部发布的《中国慢性病报告》显示，癌症已经成为威胁我国人民身体健康和生命安全的主要疾病 在我国居民中死亡率最高的10种癌症分别是：肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结肠、直肠和肛门癌、白血病、乳腺癌、鼻咽癌、?宫颈癌、膀胱癌。? 癌症的发病趋势呈现出上升、低龄、地域化即地理分布特色。 恶性肿瘤发生的原因 人体的基因突变（感染因素、物理化学因素） 免疫功能下降 组织细胞易感性增高（年龄因素、生理状态- 亚健康状态、不良的生活习惯?） 接触致癌因素机会多（ 80％来自外界致癌因素，其中大部分是化学性致癌因素） 高脂血症 何谓高脂血症 高脂血症： 是指各种原因导致的血浆中胆固醇和/或甘油三脂水平升高或/和高密度脂蛋白胆固醇降低的一类疾病。 高脂血症的危害 高脂血症的主要危害是： 导致动脉粥样硬化,进而导致众多的相关疾病，其中最常见的一种致命性疾病就是冠心病。 易患人群 有高脂血症家族史 体形肥胖 中老年人 长期高糖饮食 绝经后妇女 长期吸烟、酗酒者 习惯于静坐得人。 生活无规律、情绪易激动。 患肝肾疾病、糖尿病、高血压等患者 脂肪肝 脂肪肝的危害 ? 易患人群 长期酗酒者近60%发生脂肪肝，20-30%最终将发展为肝硬化。 长期高脂饮食或长期大量吃糖，引起血脂异常。 肥胖、缺乏运动。 2型糖尿病 病毒性肝炎 药物毒物引起的肝损害 高血压病 高血压病诊断标准 新高血压指南：JNC7 成人血压分类 正常：收缩压小于120mmHg,舒张压小于80mmHg; 高血压前期：收缩压波动于120~139mmHg或舒张压波动于 80~89mmHg; 一级高血压：收缩压波动于140~159mmHg或舒