2017信息技术日照市初中学业考试 中考说明 36页——关注健康.pptxVIP

关注健康健康小知识运动新方法健康生活新建议阳光与健康对学生睡眠时间的调查健康小知识 身体健康具体表现为“五 快”，即：食得好——胃好，不 挑食，吃得迅速，表明你的消化系统好；便得快——说明你的排泄功能良好；睡得好——上床就能熟睡，睡得香，醒来精神饱满表明你的中枢神经系统的兴奋和抑制功能协调；说得快——语言表达准确、流利，表明你的思 维清晰而敏捷，心肺功能正常； 走得快——指行动自如，双腿 敏捷。 这样就说明你是一个非 常健康人。健康标准 我们平时吃饭的时候总是 喜欢吃肉，但是你知道吗，多吃蔬菜更有益健康呢！ 平时我们吃饭，除了米饭和肉、蛋类以外，还要我吃蔬菜才有益于健康。因为蔬菜里含有蛋白质、糖等多种营养物质，辣椒、西红柿、青菜等，还含有丰富的维生素C，它可以增强人的抵抗能力。蔬菜还含有许多人体必不可少的矿物 质，如钙、磷、铁等。据调查，许 多老人的长寿秘诀之一就是常吃 新鲜蔬菜呢！喝饮料多会有碍健康 同学们喜欢喝饮料吗？ 这个不说大家都知道啦！我也喜欢。不过大家知道吗，喝饮料多了也会有碍健康呢？ 喝饮料能生津止渴，但喝得多，或选择不当，也有害于健康。为什么呢？因为饮料中含有钙、磷、钾、等矿物质和维生素C，喝多了会造成肌体营养失衡，还会刺激胃肠道引起腹泻呢！ 所以我们平时不应该喝太多的饮料， 要养成良好的饮食习惯，这样更有 利于我们的成长。多吃蔬菜有益健康运动新方法 最好的减肥运动——游泳 游泳运动手脚并用，所以效果最好。你也可以选择爬山、跑步等运动，对消耗脂肪也很有效。 最好的健身运动——体操 健身对身体有很大好处。只要持之以恒进行体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。 最好的防近视运动——乒乓球 打乒乓球，对于增加眼部睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。打乒乓球时， 眼睛不停地远、近、上、下调节运动，不断使睫状肌放松和收缩，促进眼球血液供应和新陈代谢，从而有效地改善睫状肌功能。 最好的健脑功能——弹跳 凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为主佳，可促进血液循环，起到通经活络、健脑和温肺作用，提高思维和想象能力。05 学生在睡眠中，生长激素出现分泌高峰，充足的睡眠是促进学生长高的重要途径。有的家长抱怨说， 我家孩子一日三餐并不少吃，时不 时地还外出补一顿，可他就是比 邻居的小孩长得矮，为什么呢？ 一般而言，生长激素在晚上十 点以后开始进入分泌的最高峰， 而有些父母常带着学生出去“应酬”， 一顿饭吃到晚上十点多，更是让学生错过了生长激素分泌的“睡眠黄金期”，表面上看是“补了一顿”实际上恰是使学生长不高的因素。因此，学生应在晚间十点以前就寝。读书、补习、学电脑、练琴，学生的生活被繁重的课业、学艺课程填得满满的，休息的时间越来越少，这也是影响学生的生长发育，因为情绪也会影响生长激素的分泌。 健康生活新建议休息好，长得高 一、睡眠充足。同学们可要记住晚上准时10钟前睡觉，保证充足的睡眠时间，这样身体就更加健康啦！ 二、加强锻炼。锻炼能使身体新陈代谢，促进人的血液循环，使人更加健康。 三、保持开心。因为开心使人心情愉快，做什么事都保持良好的心态，即使考试考得不好，也不要悲伤，下次努力考好，这样你做什么事都会很顺利。 四、与人为善。做好事使你心情舒畅。精神愉快，还能 强壮你的免疫力。阳光与健康 凡是由于缺少阳光而产生情绪波动的人，尽可能地调解室内光线的照射，在晴天尽可能的到室外活动，接受阳光的沐浴。那些长期在室内的患者，如不能到室外散步，每天可用紫外线光灯照射2分钟，或者打开窗户晒晒太阳，但必须让阳光直接照射人体，因为通过玻璃的光不含紫外线。在秋冬季节晒晒太阳，对身体是大有益处的。特别是学生，更应该多晒太阳，使体内维生素D的合成增加，对钙的吸收增加。17睡眠时间的调查 我们正处于学习和长身体的重要阶段，保证充足的睡眠和营养，进行适当的锻炼是我们身体健康的重要因素。希望同学们以后要保证充足的睡眠时间，再加上适当的体育锻炼，提高我们的身体素质。少于8小时8~9小时9~10小时多于10小时周一至周五5(10.9%)15(32.6%)24(52.2%)2（4.3%）周六、日8(17.4%)25(54.3%)13(28.3%)0(0%)