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论抢篮板球的技术配合及训练 摘要： 篮球作为一项集竞技和大众于一身的体育运动，其快速度，高对抗，拼抢激烈的特点深受人们的喜爱。在现代篮球比赛中，抢篮板球已被公认为除投篮外的最重要的一项基本技术，是攻守矛盾转换的关键。文章运用理论分析的方法, 阐述队员冲抢篮板球的重要作用，本文主要从抢篮板球的技术、抢篮板球的配合、抢篮板球的基本功训练等方面进行研究，并提出了相关建议。 关键词：篮板球 技术 配合 训练 1 前言 篮球作为一项集竞技和大众于一身的体育运动，其快速度，高对抗，拼抢激烈的特点深受人们的喜爱，各种各样的篮球比赛也在不断的兴起。俗话说，表演看进攻，赢球靠防守，而抢篮板球则是进攻和防守两方面均要着重掌握的重点技能，是攻守转换的关键环节。在现代篮球比赛中,篮板球需要双方拼抢,这是获得控制球权的重要手段之一，谁在篮板球的争夺上占居优势,谁将赢得整个比赛。 抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮末中而从篮圈或篮板反弹出来的球。抢篮板球是获得控球权的重要手段，是攻守转换的枢纽，是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，是攻守矛盾转化的关键。篮板球是攻守双方获得控球权的机会,也是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键。 比赛中一般将其分为前场篮板球和后场篮板球, 也分别被称为进攻篮板球和防守篮板球。如果进攻篮板球占优， 可增加进攻机会和篮下快速直接得分的能力，还易造成对手防守犯规，对其形成强大的杀伤力，并增加队友投篮的自信心和命中率，鼓舞本队上气，减少对手进攻、特别是发动快攻的机会，如果防守篮板球占优，则能迅速瓦解对手的进攻，为本方转守为攻、发动快攻等创造多机会和有利条件，并增大对手进攻及投篮的压力，影响其成功率。 篮球比赛中，篮板球是至关重要的因素，要想抢到篮板球就要熟练掌握抢篮板球的技术。提高争抢篮板球的技术，密切与同队队员抢篮板球的各种配合，加强抢篮板球的基本功训练提高篮球运动水平。本文着重分析阐述抢篮板球的技术，场上队员之间的配合与保护,以及抢篮板球技术的训练等。这对推动篮球运动的正常开展和发展竞技篮球有着重要的意义，为篮球运动队的训练和运动队的竞赛目标提供有益的参考和帮助。 2 抢篮球板的技术 抢篮板球的技术是篮球运动中的一项重要技术，在激烈对抗的现代篮球运动中，不仅要求队员具有良好的身体素质、高超的技术水平、良好的篮板球意识，更要队员有全面的精湛的抢篮板球技术。抢篮板球的技术是一项较复杂的技术，一般由抢占位置、起跳动作、空中抢球动作、获球后动作等环节组成。任何球员要成为优秀的抢篮板球手，必须具备一下特点： 2.1 篮板球意识 篮球比赛的对抗性、应变性特点决定了队员在争夺篮板球时,不仅要有熟练的抢篮板球的技术和能力,也要有应付各种复杂情况的应变经验, 能根据不同情况迅速做出正确判断,及时和合理地运用抢篮板球技术动作。这种根据抢篮板球规律和特点而产生的对抢篮板球的感知及其一系列思维过程,就是抢篮板球意识。存在决定意识,意识又反作用于存在。显然,出现争抢篮板球时机时,身处有利争夺区域的队员采取“观望”态度是争夺篮板球意识不强的反映。意识是行动的前提, 美国职业篮球队教练雷·乔治说“ 抢篮板球取决于愿望,取决于能力”可见培养强烈的争抢意识对提高争抢篮板球能力的积极作用。 2.2 必须具有勇猛、顽强、敢拼敢抢的作风和每投必抢的思想及行动准备。 所谓“两者相遇勇者胜”也就是在争抢篮板球时，首先是培养勇猛、顽强、敢拼敢抢的抢篮板球风格，其次必须做好每投必抢的思想及行动准备。防守时抢到防守篮板球，可以摆脱进攻队在篮下连续攻击的威胁，迅速转守为攻组织反击，同时还能加重外线进攻队员投篮的顾虑，降低其投篮命中率。进攻时如果能经常抢到篮板球，不但能在篮下开展连续攻击，增加进攻次数和得分的机会，还能造成对方篮下队员的犯规，减少对方发动快攻的次数，给其造成一定的心理压力，由此还能增强进攻队员的投篮信心，提高全队士气和命中率打出高潮。而如果等到对方投篮不中去抢球，往往就比对方慢了半拍，由此而失去极好的位置和时机。 2.3 增强“冲”和“挡”的意识，抢占有利位置 快速移动，快速起动抢占有利位置是抢篮板球技术的关键。因此，当投篮出手时，运动员要把投篮看成抢篮板球的第一信号，将投篮作为抢篮板球的条件反射，合理运用步法和身体力量摆脱对手，千方百计地抢占预定位置。所有动作都要体现“快、准、狠、灵”的特点，力争抢到对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后，同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。如果抢不到内线位置，也应力争抢到对手侧面位置。若已经被对手挡在身后，应力争用挑拨技术将球拨给队友或拨到有利于自己的位置上再起跳。抢防守篮板球的关键在于挡人。可利用移动和前后转身的办法，把对手挡在身后，堵死进攻队员向篮下冲抢篮板球的路线，同时判断篮板球的弹落点。抢进攻篮板球