现代人最可怕恶梦 .pptVIP

校長、各位來賓、各位同學,大家好!我呢就是螢幕上顯示的張富凱了,今天我將用親身的經驗,告訴大家現代人最可怕的惡夢~~~肥胖的可怕! * 隨著歲月的流失，小朋友們升上高年級，過去小時候可愛的小胖弟、小胖妹，變成了一個個胖哥、胖姐，嬰兒肥已經不能再掩飾過重的問題了。本人也是其中的一員啊！基於長輩的一念再念，和健康的考量，決定研究如何減肥，希望有朝一日能夠好好的大吃一頓，也不怕胖…… * 貳、研究目的： 一、肥胖的原因 二、肥胖的後遺症 三、減肥的原則 四、不當減肥的後遺症 五、我的減肥計劃 * 很多人不胖，可是卻看起來臃腫不堪，該如何知道自己到底有沒有過重呢？其實BMI並不難算，只要將體重除以身高的平方(kg/m2)，求出來的值在21到24之間是理想的。這是新式的算法，是大家通用的。傳統的方法是男生標準體重=（身高-80）×0.7 ；女生標準體重=（身高-70）×0.6 如果真實的體重和算出來的數字，上下相差不超過10﹪，都是可以接受的標準體重喔！ 不過由於上面這張表是歐美各國所認可的,在台灣比較嚴苛大於24算過重,超過27是肥胖症的患者. * 減肥的主要目的就是別再胖了！可是這胖的原因是什麼呢？羅馬不是一天造成，肥胖的原因也有很多的呢！ （一）飲食不當： 1.? 對於免錢現成的食物，通通來者不拒。 2.? 被飲料的包裝精美給欺騙了，完全不考慮它的熱量如山一般高。 3.? 認為吃東西不要浪費時間，吃的速度很快。 4.? 自幼受到傳統教育，不習慣留下剩菜，覺得那是浪費食物。 5.? 認為有吃就要飽，每每吃到肚子突起。 6.? 晚餐總是為了工作應酬而延後。 （二）缺乏運動： 1.沒有做運動的習慣，能坐著就不站，能躺著就不坐。 2.即使從二樓到一樓，有電梯就絕對不去走樓梯。 （三）遺傳因素： 1.受到上一代的影響(遺傳因素) （四）藥物的副作用： 1.像是長期使用類固醇藥物等。 * 許多人對肥胖毫不在乎，認為胖胖的很可愛，幹麼減肥！但在可愛的胖外表下所隱藏的疾病，才令人擔憂呢！ (先照唸一遍)其中呢!我先介紹心臟病/癌症/動脈硬化和腦中風 心臟病：當一個人的重量增加，心臟就必須更辛勤工作,以供應營養及血液到身體的各個部位。體重越重，心臟的負擔也就跟著加重,所以肥胖者罹患心臟病的機率,比一般人要高出許多! 動脈粥狀硬化：肥胖者過多的血膽固醇、血脂肪堆積在動脈管壁上,會使血管變小,甚至造成血管破裂,進而導致中風或心臟病突發。研究顯示,肥胖者發生動脈粥狀硬化的機率異常地高! 動脈粥狀硬化：肥胖者過多的血膽固醇、血脂肪堆積在動脈管壁上,會使血管變小,甚至造成血管破裂,進而導致中風或心臟病突發。研究顯示,肥胖者發生動脈粥狀硬化的機率異常地高! 腦中風：肥胖者往往血脂高，濃稠的血液也容易在血管中形成血栓，造成腦中風。由於飲食生態的改變，腦中風的年齡層，現在連20歲的年輕肥胖者，都有可能罹患腦中風。 1.? 癌症：美國國家癌症學會從1960~1972年所做的調查，發現肥胖會增加癌症的機率，癌症這現代殺手，對肥胖者所造成的影響可不小喔！ * (以卡為單位) 如果是我們這個年紀,如果晚餐媽媽請你去麥當勞吃大份的薯條加巨無霸漢堡慰勞你考試辛苦,午餐你也帶了巨無霸漢堡加可樂500毫升和薯條,就已經超出一天所需的熱量滿多的! * ˙運動方面 1.? 記住吃熱量較低之食物時,要配合持之以恆的運動，以利降低體重。 ˙˙藥物方面 1.? 吃減肥藥之前一定要醫生處方,且要注意自身的心臟,是否有問題,以免出問題。 * 代餐減肥法：所謂的代餐通常是粉狀可沖泡的,沖調特定的份量以取代正餐。它們的特點是低熱量,一份合格的代餐,能夠提供人體質和量都不錯的蛋白質、維生素和礦物質,來維持身體的機能, 1.???? 吃肉減肉法：天啊！吃肉去減肥，我的媽媽咪呀！我已經嫌肉太多了，還要吃肉減肥，豈不是越減越肥嗎？天啊！這是什麼減肥方法啊！各位別急，先讓我說完嘛？！吃肉減肥法有兩種，一種是吃肥肉、一種是吃瘦肉，都不吃飯只吃肉。第一種是藉由大量的肥肉攝取眾多脂肪(我的媽呀一團肥肉吃下去還減的了嗎)， 造成酸中毒（酮酸中毒），自然影響食慾，它會讓人腹瀉，營養不良，且刺激血脂肪的上升。而第二種呢！是從瘦肉中攝取大量蛋白質，較為飢餓，用以加速新陳代謝，聽起來是蠻不錯的，可是它會帶給腎臟極大的負擔。也因為瘦肉是鈣少磷多的食品，容易造成骨質流失或抽筋，非常危險。 雞尾酒療法：喝酒能減肥,是因為喝酒飆車會流汗嗎?還是跟警察打架呢?NO!NO!NO!所謂雞尾酒療法，跟雞尾酒的做法一樣,把所有的減肥方式全部用一遍 (例早上游泳，中午吃藥，晚上飢餓),不同的醫師或廠商所宣稱的雞尾酒療法個個不相同,就像雞尾酒裡的東西一樣,這家說是鳳梨,那