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冬季养生 深圳五洲中西医结合医院 首席专家 张民生 一 现代养生 ㈠什么是养生 养生：就是养护生命 选用养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等方法，长期修炼，达到保养身体、延年益寿目的的技术和方法 现代养生 以传统的养生理论为指导，结合现代生活方式、健康维护、促进的理论方法，实现人类健康，延年益寿的实用学科 一 现代养生 ㈡养生的目的 崇尚自然、天人合一、优生康宁、颐享天年 ⒈健康 ⑴健康的三维标准 健康不仅仅是没有疾病和虚弱的状态，健康乃是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态 ——1947年世界卫生组织（WHO） 一 现代养生 ⑵WHO的十条标准 ①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张 ②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔 ③善于休息，睡眠良好 ④应变能力强，能适应环境的各种变化 ⑤能够抵抗一般性感冒和传染病 一 现代养生 ⑥体重适中，体形匀称，站立时头、臂、臀位置协调 ⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎 ⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈色泽正常，无出血现象 ⑨头发有光泽，无头屑 ⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松 一 现代养生 ⑶“五快”、“三良”的简约标准 吃的快 说的快 走的快 睡的快 拉的快 良好的身体状态 良好的心理状态 良好的人际关系 一 现代养