产后康复保健、.pptVIP

* * * * * * * * * * * 产后什么时候恢复性生活，要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。一般情况下，合适的过性生活时间在产后2个月以后。 需要等待这么一段时间的理由是，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，大约需要8周左右才能恢复正常。 产后房事何时恢复？ 产后过早过性生活有哪些影响? 在子宫口没有完全关闭的情 况下过性生活，细菌就会通过子宫口侵入子宫，再经没有修复好的胎盘附着面侵入母体，容易引起生殖道炎症，如子宫内膜炎、子宫肌炎、急性盆腔结缔组织炎、急性输卵管炎及败血症等。如不能及时治疗，还会危及生命或因治疗不彻底会遗留成慢性炎症，出现下腹、盆腔疼痛不适，久治不愈。此外，还因子宫收缩不完全而造成出血。 产后“第一次”注意事项 由于产后卵巢分泌激素的作用不够充分，阴道粘膜的柔润度和弹性都差一些，所以，性交时要选用合适的体位，动作要轻，以免发生损伤。最好能多一点“前戏”包括多一些耳语、亲吻及爱抚等。此外，新妈妈产后体态不能完全回到从前，夫妻双方可以多方面的沟通，尤其先生要多多安慰、多加鼓舞。特别是产后第一次，要切记有充分的准备！ 不过双方为了营造气氛，可能得先行料理小宝宝看是家里老人家代劳一下，或用其他聪明的方法请他安静。 Tips：产后避孕 根据统计，不喂母奶或 是一天喂姆奶次数在3次以下 的产妇，约8周内就可能恢复 排卵功能。所以如果月经周 期还没有到来之前，必须注意 避孕。避孕套是最简单的方式， 不过使用方法要正确。月经来 过，就可以考虑吃避孕药、装 避孕器，来达到节育目的。 与专家面对面的交流 谢谢各位的聆听！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 产后康复与保健 ——献给各位准妈妈、准爸爸 产 后 康 复 一、产后饮食调养 二、产后乳房呵护 三、产后科学运动 四、产后性生活 产后的饮食调养和妊娠期间同样重要，因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗，恢复身体的健康，还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养，而是要注意饮食上的科学搭配。 一、产后饮食调养 产后饮食原则 1. 多蔬菜： 多吃膳食纤维多选用天然膳食纤维丰富的蔬菜，如芹菜、竹笋等。木耳、菇类也是较好来源。 2. 改变进食顺序： 妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 3. 少油、少调味料： 高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。 4. 三餐定时、定量： 早餐不吃，或是一天只吃两餐，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐 5. 均衡摄取各类营养素： 蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。 产后食补进程 [第一周]是产妇排恶露的黄金时期。 推荐补方：点心类，酒酿鸡蛋、鸡蛋豆腐皮。银耳红枣汤，赤豆、黑米、红枣补血明显。菜类，山药炒肉片（补血）、胡萝卜炒香菇、番茄炒蛋。汤类，猪蹄黄豆汤、鲫鱼通草、鸡汤。 [第二周]恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红，还会有腰酸背痛的症状。 推荐食补：建议食用麻油腰花，在炒麻油腰花时可以加入中药杜仲，提高效用。 [第三周]过了此时，恶露已排尽，该是补气血的时候了。 推荐食补：传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡也有人使用乌骨鸡。 专家推荐：产妇补血通乳食谱 大枣煮猪脚 原料：猪脚500克，大红枣30克，花生米30克，生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。 制法： 1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。 麻油猪肝 原料：猪肝150克，带皮老姜 4片，黑麻油(黑芝麻炼制而成 的油)30毫升，高汤适量。 做法： 先将猪肝洗净切成1厘米厚的片，带皮老姜洗净切成薄片；黑麻油放入锅中大火烧热，放入老姜片，转小火爆香，再转为大火，放入猪肝炒至变色，最后放入高汤煮开，关火后趁热食用。 营养提示： 此食谱具有化淤，促进恶露代谢