大学生应该如何促进自我身心健康 医学.pptVIP

4、价值观模糊。大学生时代既是人生观逐渐形成、确定的时期，也是面临多元化价值体系选择的时期。面对不同于以往的文化背景和多种价值选择时，大学生时常感到茫然，导致人生价值观的动荡不定或出现偏差。 5、心理承受力差。当代大学生，独生子女多，父母的过度保护和溺爱以及较优越的生活环境，使他们丧失许多锻炼心理承受力的机会。 大学生增进心理健康的途径 （一）学习心理健康知识 １、上心理健康课 通过学习，可以获得系统的科学的心理科学基础知识和心理健康知识，可以了解常见心理问题产生的主要原因及其表现，学会一些心理调适方法。 2、听心理健康专题讲座和报告。获得对某一心理现象更具体更适时的理解。 3、阅读有关心理学书籍，访问心理网站等，可以开阔眼界。通过这些渠道从理论上提高自己。 学生正在浏览心理咨询网站 心理学书籍 朗达·拜恩《秘密》 卡内基《人性的优点》 马登《一生的资本》 罗宾斯《唤醒内心的巨人》 汪中求《细节决定成败》 桑布恩《邮差弗雷德》 （二）积极参与有益于心理健康的活动 （三）建立良好的校风班风学风 （四）加强自我心理调节 1、加强认知调节 2、加强情绪调节 3、加强行为调节 （五）积极与人交流 　 良好的人际关系是心理健康的重要指标。常言道，与君一席话，胜读十年书。朋辈之间共同话题多，易沟通，交流。 （六）寻求心理咨询帮助 　 心理咨询是运用心理学的原理和技术，通过咨询者与来访者的交谈、探讨、协商、解释，帮助来访者找出引起心理问题的原因，寻求摆脱困境与解决问题的条件、途径和方法。心理咨询的实质是助人自助。心理咨询的原则 1）保密原则 2）自愿原则 3）尊重与接纳原则 4）价值中立原则 　心理健康的真谛实际上就是具有一颗积极向上的心，快乐就在自己的心中。当你心中充满祥和，去到哪里都一样欢喜自在，如果你的心中没有快乐，即使你走遍天涯海角，永远找不到乐土。 THE END * * 大学生应当如何促进自我身心的和谐 什么是健康，心理健康 心理健康标准 大学生心理健康特点 大学生常见的心理矛盾 大学生常见的心理问题 心理健康的影响因素有哪些 增进大学生心理健康的途径 绪论 什么是健康 1948年世界卫生组织 :不但没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力. 心理健康定义 心理健康主要是指人心理上一种持续、积极、有效率的状态。 1946年，第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 心理健康的“相对性” 一、每个人都有心理问题，只是程度的不同。 “心理健康”与“心理不健康”都属于“正常”范围，只是“正常”水平和程度不同 “不健康≠有病” 心理不健康的类型 第一类型－心理问题 (1)存在内心冲突,并因此而体验到不良情绪(如自责); (2) 不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解; (3)仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/社交,但效率下降。 第二类型－严重心理问题 (1)由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如失落、愤怒等); (2)痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下; (3)短暂地失去理智,后来痛苦情绪有所减弱,但单纯依靠“自然发展”或“非专业性的干预”却难以解脱,对工作、生活有一定影响； (4)出现泛化,即痛苦情绪不但被最初的刺激引起,而且与最初的刺激相类似、相关联的刺激,也可引起此类痛苦 第三类型－神经症性心理问题 二、心理健康与否，不单纯是由个体自身的心理状况决定的，还决定于他跟环境的关系。 心理健康和生理健康的关系： 卫生部专家洪昭光指出，病由心生，心理压力是百病之源，他10年随访发现，贪官60%以上得癌症、脑病等，廉洁官员患病率仅16%。 ——中国青年 大学生心理健康标准 （1）智力正常。 这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。 正常人的IQ在90到109之间，110到119是中上水平；120到139是优秀水平；140以上是非常优秀水平；而80到89是中下水平；70到79是临界状态水平；69以下是智力缺陷。 （2）情绪健康。 其标志是心情愉快和情绪稳定。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控