北投国小体适能访视简报.PPT

北投國小體適能訪視簡報 一、全校體適能檢測計劃 第一週：發放學生健康調查表 目的：健康篩選 第一週：體適能認知宣導 目的：使學生、教師獲得體適能相關知識 第二週起：全面實施體適能檢測 二、體能測驗等級對照 三、各項體能測驗等級常模 四、體適能測驗各項統計 五、各項體適能測驗等級統計 六、88學年度五年級、89學年度 六年級體能測驗各項統計比較表 七、88、89學年度五年級體能適測驗各項統計比較表 八、運動處方 增進柔軟度最佳的方法：靜態伸展操 強度：關節附近肌肉有輕微疼痛或不舒 適即可。 持續時間：持續10至30秒，然後鬆開。 反覆次數：每一部位約反覆實施3至5次， 中間休息5至10秒。 活動次數：至少隔天操作一次，最好每天施作1至2次。 八、運動處方 肌力、肌耐力、爆發力：重量訓練為最佳的方式，但兒童不宜實施。 兒童適宜的方式：跪地伏地挺身、屈膝仰臥起坐 、單腳或雙腳連續三級跳、引體向上等等 。 以負荷自己的體重為原則。每週平均實施2至3天。 八、運動處方 心肺耐力：慢跑、步行、游泳、溜冰、騎腳踏車、跳繩等等運動， 每次實施20至30分鐘，每週至少三次，心跳達到每分鐘130次。 八、運動處方 體重的控制： 注意均衡飲食的攝取習慣，經常保持規律性的運動 。 本校推展體適能活動的特色 全體師生配合度高，能依計劃完成檢測 資料以電腦輸入，完全回饋學生。 依據本校統計數據，製訂本校常模。 實施各學年之統計資料比較，作為改進體適能活動之參考。 製訂運動處方，作為改進健康體適能的依據。 九、實施健康體適能的「三心二意」 信心、決心與恆心。 運動時自在愉快的意境。 運動後健康舒暢的意境。 感謝聆聽 敬請指教 * * 資料統計 仰臥起坐 補測 立定跳遠 身高體重 800公尺 體前彎 六年級 資料統計 仰臥起坐 補測 立定跳遠 身高體重 800公尺 體前彎 五年級 資料統計 身高體重 補測 800公尺 體前彎 立定跳遠 仰臥起坐 四年級 資料統計 身高體重 補測 800公尺 體前彎 立定跳遠 仰臥起坐 三年級 資料統計 補測 立定跳遠 仰臥起坐 身高體重 體前彎 二年級 資料統計 補測 立定跳遠 仰臥起坐 身高體重 體前彎 一年級 第五週 第四週 第三週 第二週 二、體能測驗等級對照 *