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理性情绪疗法分析及其在大学生非理性行为中的运用 (2007-07-24 19:35:33) 转载▼ ? 摘 要： 理性情绪疗法(RET) 是欧美盛行的一种认知行为疗法。它以埃里斯的ABC理论为主要的理论基础，并结合多种治疗模式，运用各种治疗技巧通过改变人们的非理性情绪来达到消除心理困扰与情感障碍的目的。运用理性情绪疗法的基本理论结合大学生心理健康教育实际, 引导大学生克服由于现实生活和自然环境压力导致的心理困惑和情绪障碍, 培养大学生积极、健康、科学的认识模式, 使其保持良好心态, 提高学习的效率和生活的质量。 关键词：理性情绪疗法;大学生心理；非理性信念；认知模式 ? 　 一、RET疗法概述 理性情绪疗法(Rational Emotive Therapy ,简称RET)是20 世纪50 年代由美国临床心理学家埃里斯(A. Ellis) 创立的。它是一种非常重要的个案工作方法，是他在多年不断的临床实践中逐步发展起来的有独特性的、生动的、指导式的心理咨询和心理治疗方法。因其也采用行为疗法的一些疗法,故被称为一种认知行为治疗的方法。该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径,改变来访者的非理性观念,以帮助解决情绪和行为上的问题。RET目前在美国和西欧各国的应用正在不断增加。[1] （一）、理性情绪疗法的理论框架 1、对人性的基本看法 与人本治疗方法认为的人有自我发展，自我实现的倾向不同，埃里斯认为, 人的内心存在两种倾向，人既可以是理性的、合理的, 又可以是无理性的、不合理的, 当人们按照理性去思维去行动时, 他们就会是愉快的, 富有精神以及行有成效的人; 当人们按照非理性去行动、去思维时,就会产生不愉快的情绪体验。任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维, 但经常用不合理的思维去面对问题、去行动, 就会使这些不合理的信念转化成为内化语言, 则会导致无法排除的情绪困扰。埃里斯指出: “那些持续不断地对我们自己所说的话经常就是, 或者就会变成我们的思想和情绪”。 2、ABC理论 ABC 理论是RET 的基础理论, 它是指情绪不是由一诱发事件本身所引起的, 而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。在ABC 理论中, A是指诱发性事件(activation events),是指求助者所遇到的当前事件，事件的形式既可以是具体的事情，也可以是求助者的思想、感受、行为或对以前事件的回忆等，只要能够导致求助者的变化，都可以称为引发事件。B代表求助者的信念系统（beliefs）,是指个体在遇到诱发事件之后, 对该事件的看法、解释和评价, 它既可以是理性的，也可以是非理性的。C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪和行为（consequences）。 通常, 人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了C。比如人们会认为：“我太生气了，因为我弟弟没经过我同意就拿了我的东西。”“我这几天心情很差，因为前几天跟老板吵架了。”也就是说，他们认为“我生气”、“我心情差”是直接由“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”、“和老板吵架”引起的。 ?而ABC 理论指出: 诱发性事件只是引起情绪及行为反应的间接原因, 而人们对诱发性事件所持的信念、看法和解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因, 合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应, 而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应, 长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。正如德国19世纪著名哲学家叔本华曾经说过的那样，“事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。 根据ABC理论，我之所以生气，并不是因为直接的原因“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”，“和老板吵架”，而是由于我对于这两件事的看法：不经人同意就拿别人的东西是一种很可耻的行为；和上司吵架是一件很愚蠢的行为，会直接影响到自己在事业上的发展和减少晋升机会。但如果我们换一种想法，“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”、“和老板吵架”只是小事，不值得我去为之烦恼，甚至认为前者是小孩子顽皮可爱的表现，后者是给我成长的机会，那么我们也就不会烦恼生气了。依据“ABC理论”去思考问题，我们虽然没有办法改变事情A，却完全可以通过改变我们对事情的看法B，从而改变A对我们的影响。 “检查自己的大脑，解除困扰”，是古希腊哲学家爱比泰德所言，他的这句至理名言是对“ABC”理论的精辟诠释。 3、典型非理性信念 埃里斯通过临床观察, 总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的11 种主要的不合理信念。 (1)我们绝对需要每一位生活中重要人物的喜爱或赞许。 (2)一个人因该在各方面,至少在某一方面，有成就，有才干，这样才会是有价值的人。 (3)有些人是卑劣的，他们应该为自己的恶行受到严厉的责备和惩罚。 (4)如果遇到与自己