第6章 在压力下成长16.pptVIP

* * * * * * * * * 大学生心理健康教育第六章 在压力下成长 云南大学 * 　　　欠缺(需求)→情绪体验→行动→充足→情绪体验　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　　　 　　　　　　 　 压力感 幸福感 第六章 在压力下成长 一、压力的内涵 （一）了解人类的本质需求 1、行为背后的动机 云南大学 * 人的需求 身体的需求 （一次需求） 心理的需求 （二次需求） ?个体保存需求 ?种族保存需求 ?渴望被爱的需求 ?渴望爱自己的需求 ?渴望爱他人的需求 舒适、快乐、安心、安乐 渴、饿、困倦、疲劳、寒冷 接触冲动、性冲动、慈爱冲动 充足 未充足 喜悦、安心、希望 期待、自信 不安、恐惧、愤怒 自我厌恶、悲伤、痛苦 充足 未充足 一次元情绪体验 二次元情绪体验 第六章 在压力下成长 一、压力的内涵 （一）了解人类的本质需求 2、人类需求的种类 “本来的自己”与“伪装的自己”之间的偏差造成心身的歪曲 ■在追求学历、职历与人际关系中的社会性的自己，容易被自己误以为是 “真实的自己”。 ■社会的自己，是追求满足他人型（他者报酬型）的生活方式，容易累积压力。与本来的自己背道而驰，易成为伪装的自己，从而造成大失败、疾病或未成熟的人格。 第六章 在压力下成长 一、压力的内涵 （二）认清压力的真相 云南大学 * 他者报酬型生活方式的起源 ■为了让父母等养育者高兴，或是为了不让他们失望，总的来说是按接受他人评价的方式而生活。 ■正因如此，与能发挥自己遗传因素优势的“本来的自己”日益偏离，而使空虚感、自我否定感日渐增强，其后果，必是招致自我价值感低下，从而以加倍追求他人评价的方式而生活的恶性循环。 第六章 在压力下成长 一、压力的内涵 （二）认清压力的真相 云南大学 * ※基于恐惧记忆的生活方式 ※他者报酬追求型 社会的自己 压力感 ※基于幸福的生活方式 ※自我报酬追求型 本来的自己 幸福感 “社会的自己”与“本来的自己” 在与学历、工作、人际关系密切 相关联的环境中存在的自己。好面子，容易感受压力，易招致失败、精神行为方面的症状。 拥有被无条件的关爱着、也珍爱自己的良好印象的自己。不容易累积心身压力的自己。正在经历幸福的自我印象。 第六章 在压力下成长 云南大学 * 〈大目标〉 ?被注目的自己 ?被尊敬的自己 ?伟大的自己 ?被别人羡慕的 自己 〈中目标〉 ?好成绩 ?好学校 ?好单位 ?高收入 ?高职称 ?与家世好的 人结婚 〈小目标〉 ?使父母高兴 ?不让父母悲伤 失望 ?被老师赞扬 ?被朋友喜欢 ?被上司认可 与学历、工作、他人之间的关系性 好累啊！ 社会性自己（他者报酬追求型生活方式） 云南大学 * 〈大目标〉 ?积极向前的自己 ?情绪稳定的自己 ?自信的自己 ?温柔和蔼的自己 ?性格开朗的自己 〈中目标〉 ?传达自己的想法 ?得到别人的爱和　　 　友谊 ?享受互相帮助后 　的喜悦 ?去做使心情愉快 　的事情 〈小目标〉 ?大声地和朋友 　打招呼 ?有规律的生活 ?享受自己的兴 　趣爱好及闲暇 　时光 ?享受工作本身 　带来的乐趣 好愉快啊！ 本来的自己（自我报酬追求型生活方式） 云南大学 * 他者报酬追求型 被周围人认可 不被周围人讨厌 被周围人评价 被周围人赞赏 自我报酬追求型 能够自我满足 能够喜欢自己 能够认可周围人 能够感谢周围人 实现被爱需求的手段 实现爱自己?爱他人 的心理需求的手段 社会性的自己， 无法达成目标的恐惧感 如影随形，会让自己很疲惫 本来的自己 很愉快 生活方式的平衡 第六章 在压力下成长 云南大学 * 　 压力累积 第六章 在压力下成长 偏离本来的自己 追求社会的自己 追求他者报酬型人生 不成熟 人生失败 暴力 违法犯罪行为 抑郁症 自闭症 身心疾患 生活习惯病 一、压力的内涵 （二）认清压力的真相 云南大学 * 压力或疾病，来源于与“本来的自己”背道而驰的生活方式 为了迎接身心健康的、 幸福愉快的生活， 知道“本来的自己”是相当有必要的。 第六章 在压力下成长 一、压力的内涵 （二）认清压力的真相 云南大学 * 压力的表现方式 压力的影响常常不能被直接和明确感知，哪些是 最敏感的信号？哪些是个人抵抗压力的薄弱环节？ 行为 信号 精神 信号 身体 信号 一、压力的内涵 （二）认清压力的真相 第六章 在压力下成长 云南大学 * 良性压力和恶性压力（Ｈ、Sｅｌｙｅ） 良性压力（Eustress） 　挑战、集中注意力、学习、成长、团结、生存意义、幸福感。（制造健康感） 恶性压力（Distress） 　逃避、