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成都体育学院 体育运动与健康促进 讲 义 2012年10月 目录 第一章 概论 第一节 健康 一、健康的含义 二、健康的标准 三、健康的三大状态 四、人类对健康的需求 第二节 影响健康的因素 一、行为和生活方式因素 二、环境因素 三、生物学因素 四、健康服务因素 五、体育运动 第三节 健康教育 一、健康教育的含义 二、健康教育的内容 第四节 健康促进 一、健康促进的概念 二、健康促进的基本特征 三、健康促进的社会作用 四、健康促进的任务 五、健康促进的发展 第二章 体育运动对健康促进的作用 第一节 个体健康观念与体育运动参与 一、个体健康观念的形成 二、体育运动参与的评价 三、个体健康观念对体育运动参与的影响 第二节 体育运动与生理健康促进 一、对心血管机能的影响 二、对呼吸功能的影响 三、对神经系统机能的影响 四、对运动系统机能的影响 五、对免疫功能的影响 六、对胃肠机能的影响 七、对身体成分的改善 八、防治疾病 九、延缓衰老 第三节 体育运动与心理健康促进 一、体育运动运动对人体心理机能的影响 二、长期身体锻炼的情绪效益 三、体育运动与人格的完善 四、身体锻炼与认知功能的关系 五、身体锻炼与艾滋病毒的延缓 第四节 身体活动、健康和运动缺乏病 一、运动缺乏的界定： 二、身体活动和锻炼模式 第三章 体育运动与不同人群的健康促进 第一节 体育运动对不同年龄阶段的健康促进 一、体育运动与儿童青少年的健康促进 二、体育运动与中老年人的健康促进 第二节 体育运动与不良生活方式人群的健康促进 一、体育运动对亚健康的健康促进作用 二、体育运动对慢性疲劳综合征的健康促进作用 第三节 体育运动与某些慢性疾病人群的健康促进 一、体育运动对肥胖人群的健康促进作用 二、体育运动对高血压人群的健康促进作用 三、体育运动对冠心病患者的健康促进作用 四、体育运动对糖尿病患者的健康促进作用 五、体育运动对血脂异常人群的健康促进作用 六、体育运动对骨质疏松症的健康促进作用 第四章 健康测量与评价指标 第一节 健康测量概述 一、健康测量的概念 二、健康测量的任务及在健康促进中的作用 三、健康测量的发展状况 第二节 健康测量的内容及指标 一、健康测量的内容 二、躯体健康测量 第三节 生命质量问卷 一、生命质量的概念 二、健康调查量表 第四节 国民体质监测 一、国民体质监测概述 二、国民体质监测的实施 三、国民体质监测的指标 第五章 体育运动健康促进的手段 第一节 体育运动健康促进的类型 一、有氧运动 二、休闲运动 第二节 生理健康的体育运动促进方法 一、运动项目的选择 二、运动效果的生理评定 三、运动锻炼计划的制定 四、运动的注意事项 五、办公室健身操 第三节 心理健康的体育运动促进方法 一、运动项目的选择 二、运动效果的心理评定 第六章 健康促进计划的设计、实施与评价 第一节 健康促进计划的设计 一、健康促进计划设计概述 二、确定计划目标 三、制定干预策略 第二节 健康促进计划的实施 一、实施时间表的制定（schedule） 二、实施计划及质量控制（control of quality ） 三、建立组织机构（organization） 四、人员培训（person training） 五、宣传材料和设备的保证（equipment） 第三节 健康促进计划的评价 一、健康教育与健康促进计划评价的概念 二、健康教育与健康促进计划评价的一般性过程 三、影响健康教育与健康促进评价的因素 四、健康教育与健康促进计划评价内容与方法 编写规范 第一章 四号黑宋 第一节 五号黑宋 一、五号宋体（下同） （一）、 1、 （1）、 第一章 概 论 第一节 健康 一、健康的含义 1、1948 年, 世界卫生组织( WHO) 在其宪章中给健康下了一个定义: 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态, 而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态( Health is a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity) 。 -------至今为止应用最普遍的、认可度最高的健康概念。 2、世界卫生组织（WHO）1948年对健康的定义是: 健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。 美利坚大学的国家健康中心提出了一个与健康三维观的健康定义、即个体只有身 体、情绪、智力、精神和社会等五个方面都健康(也称健康五要素，才称得上真正的健康，或称之为完美状态。目前，也常用完美一词来替代健康。 二、健康的标准 1、世界卫生组织提出了健康的10条标志: ① 精力充沛, 能从容不