Jazz level 1内容具体讲解22.docVIP

Jazz level 1部分动作具体讲解 一 基本站姿 1 身体要直 昂首 挺胸 肩膀下沉 收腹 下额微抬 2 目光坚定自信 3站定后身体不能乱晃 jazz的基础形体练习方法Jazz是一门极具气质的舞蹈，如果说常见的hiphop给人一种很拽的感觉，那么jazz就是高贵而又诱惑的感觉。下面给大家介绍几个jazz的基础形体练习方法。 1，Jazz是很讲究展示肢体长度的舞蹈，所以在跳jazz的时候应该保持着身体的挺直，让自己的形体达到最长最高的效果。 2，做这个练习的一开始是双脚并拢，然后过渡到另一个动作，把双脚快速地分开，注意不要高高的跳起来分开，也不要一先一后地分开，这样很影响动作的利落感觉。在分开完成后双脚尖各成45度，再把其中一个脚踮起脚后跟，并把身体重心保持在两脚中间，这样的pose会使你看起来很高很漂亮。 3，接着是手的动作，jazz有一个标准的手势，就是把五指最大限度地分开，在双腿并拢和手掌打开的情况下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。 4，身体其他部位保持不动，手臂开始往上拉，注意要沿着直线，根据一开始放在左腿的那个位置笔直往上拉，直到大臂和小臂成一水平线，手掌始终向下。 5，到这儿会有一个很大幅度的变化，就是把手掌转为平放然后很快速的往右水平劈出去，同时把并拢的双脚快速分开成第2步的动作，踮起右脚尖。需要注意的地方是劈出去的手一定要在拉到大小臂在同一条平线上再往右劈，手指一直保持分开状态，而脚分开和手劈是同时进行，手劈到完全伸直时脚也已经分开和踮起了。另一个是力量的控制，可以说前面几个动作都是很放松地进行，到这一步要忽然很用力地去做这个动作，而在完成之后也要保持身体和右手和双脚的用力绷住，别让身体变了形。 6，请注意从第3步到第5步是一个连起来的动作，前两步是对这动作做法的一个要求。从这个动作我们也知道了用右手从左边劈到右边而双脚分开也是踮起右脚，那么学会这个之后可以试着反过来做，用左手放在右腿上开始做跟上面这个一样的动作的步骤，掌握之后可以一次右一次左的循环练习。 　　7，上述动作中双臂都是往左右水平的摆动，那么接下来我们可是练习往上摆动。下身还是跟前面动作一样，但手臂一开始是放在同一边的腿上，右手放右腿，然后也是笔直往上拉，到胸前时快速往身体的正上方摆去，双脚一样同时地分开踮起右脚，有区别的地方是手臂摆上去之后手掌是朝着前面摆放的，并保持五指的分开，到这儿是一个动作的完成。接着可以往反方向练习，出左手踮左脚，那么这一套动作的顺序可以是出右手往右劈，收回后出左手往左劈，收回再出右手，往上，再出左手，往上，然后每一次手摆出去的时候脚都要同时换一边踮起来。 以上是街舞jazz基础形体练习的4个动作，做起来非常简单，但是一定要把握好力度，这个练习才有效果。跟音乐的时候第一拍是把手放腿上，二三四拍是往上拉，第五拍是劈出去，然后六七八拍是保持定住不动，完了再收回来。没有音乐的时候也可以按照这个频率来完成这套动作，越是简单的动作，越是需要做到完美。 准备动作： (一)准备活动注意,气息都控制在胸腔里) (1)双手紧扣向前,下,左腿,右腿,上三个方向伸展的拉 (2)手弯曲向后,压肘关节部分(也是分左右) (3)一支手伸直向左或右,另一支手在伸直的手的肘部位置架住,然后身体转体向后 (4)把头向左或右压,是用耳朵去靠近肩,而不是用肩去迎接头 (5)单脚站立练习 (6)马步,膝盖的方向朝两侧而不是前面,双手按膝,分别压背,肩,左肩,右肩 (7)顺马步蹲下,压左右腿的侧韧带 (8)用手斜穿过马步所拱的桥,压左右腿的前韧带 头部的前后左右(注意回的速度要快,钝)(1)左右肩部的前后练习 ()两肩同时的前后练习 ()左右肩的上下练习加身体摇摆 ()肩部律动有方向性的前后练习(前四后四) 胸部动作有八个定点,即:前,左前,左,左后,后,右后,右,右前这八个方位,由于考虑到新手的能力,所以我们先学习胸部四定点!即:前 左 后 右!1.身体放松,双腿站稳,要保持跨以下不要乱动!????我们平常所做的动作,你会发现胸部动的时候你的下身也动这就是练的还不够好,练到你能把胸部和下身分开动就算可以了`2.当胸部向各个方向顶的时候,要注意肩膀不要乱动,? ?尽量保持与胸部方向水平``手可以放在胸部中间凹进去的那一部分??感受你胸部动作的幅度,方便修正你的动作3.其实胸部四个定点就是胸部向四个方向顶? ?就向UP DOWN一样`都是需要顶的!前.其实这个定点实际上就是UP DOWN中仅胸部的动作? ?胸部向前顶出去,幅度要大,可以用我以后教大家的深呼吸的办法!左:胸部顶出去后不要收回来,紧接着把胸向左顶出去,就是把跨以上的部分