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10级公共体育理论作业题答案 一、概念题（每小题6分，共30分） 1.健康的新概念 答：世界卫生组织提出健康不仅身体健康、心理健康还要道德健康，同时要具有良好的社会适应四个方面的内容。 2.亚健康 亚健康也称第三状态，现代医学根据人的健康状况，把健康人称为“第一种人”，把患病者称为“第二种人”，把处于健康与疾病之间的人称为“第三种人”，又称第三状态。第三状态是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、功能减退的一种生理状态，是一种暂时性的生理功能失调，会造成精神紧张综合征、疲劳综合征和疼痛综合征等。 3.平衡膳食 答：所谓平衡膳食，是指膳食中所含有的营养素 数量充足、种类齐全、比例适当。平衡膳食由多种食物构成，它提供足够数量的热能和各种营养素，以满足人体正常的生理需要。 4.行为 答：人的行为是指具有认知、思维能力和情感、意志等心理活动的人对内外环境因素刺激所作出的能动的反应。 5.运动处方 答：运动处方是指医师个人的身体状况，采用处方的形式规定健身者锻炼的内容和运动量的方法。 二、简答题（每小题5分，共40分） 1.现代健康生活的理念？ 答：每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子。 2.现代人的健康危机表现在那几个方面？ 答： ⑴环境破坏和污染 ⑵营养过剩和营养不足 ⑶运动不足和运动过量 ⑷紧张和压力 3.促进和危害大学生健康的行为主要有哪些？ 答: ⑴吸烟 ⑵酗酒 ⑶吸毒 ⑷不良性行为 ⑸网络成瘾 ⑹不良的饮食习惯： ①无节制的饮食 ②盲目节食 ③偏食 ④不卫生的“共餐” 4.适量运动对健康有哪些影响？ 答： ⑴适量运动对人体生理机能的影响 ①对运动系统的影响 ②对心血管系统的影响 ③对呼吸系统的影响 ④对神经系统的影响 ⑤对免疫功能的影响 ⑥对胃肠机能的影响 ⑦对身体成分的影响 ⑧防治疾病 ⑨延缓衰老 ⑵适量运动对人体心理机能的影响 ①有助于改善情绪状态 ②有助于培养大学生的意志品质 ③有助于培养人际交往能力 ④有助于心理卫生问题和心理障碍的防治 5.健身跑的锻炼方法？ 答： ⑴间歇跑健身法 ⑵重复跑健身法 ⑶慢速跑健身法 ⑷定时跑健身法 ⑸变速跑健身法 ⑹倒退跑健身法 ⑺沙滩赤足慢跑健身法 6.简述平衡膳食宝塔的内容。 答：中国居民平衡膳食宝塔是根据中国居民平衡膳食的结构特点设计的：从塔尖到塔底依次㈠油25-30克、盐6克 ㈡奶及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克 ㈢畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克 ㈣蔬菜类300-500克、水果类200-400克 ㈤谷类薯类及杂豆250-400克、水1200毫升； 7.简述运动促进健康的基本原则。 答：⑴FITT原则 ⑵体育锻炼的超负荷原则 ⑶体育锻炼的循序渐进原则 ⑷体育锻炼的安全性原则 ⑸体育锻炼的环境监控原则 8.简述大学生体质健康测试成绩评定的标准。 答： 等级评价分为优秀、良好、及格、不及格四个等级；优秀，总分90分以上；良好，总分75-89分；及格，总分60-74分；不及格，总分59分以下。 三、论述题（30分） 根据自己掌握的体育相关知识谈一谈培养健身习惯的重要性，以及今后培养健身习惯的规划、确保该规划实施的措施。 给位教师： 如果答案有不准确、不完整的地方，请您及时改正和完善。