压力的认识调控.pptVIP

焦虑 (心理反应) 生活事件 后果 应对方式 (躯体反应) 社会支持 人格特征 认知评价 压力反应 (行为反应) 愤怒 恐惧 悲伤 绝望 攻击 自杀 回避 失助 退化 压力中消极情绪的发展流程 解决、回避和接受生活事件 （见应对） 不制造“主观事件” （见认知） 1.调控压力事件 * * 中年女士的压力自我管理 ——基于压力系统模型 浙江大学 姜乾金? 2013.3.9 姜乾金 教授 主任医师 国家级医学心理学精品课程主持人 全国医学心理学8年制规划教材主编 中华医学会心身医学分会第二、三届副主任委员 浙江省教学成果一等奖、教学名师奖获得者 研究方向：心理压力理论与应用 电子邮箱：jqj@ 个人网站： 提要 ——人生活在压力之中 在现实社会中女性尤甚 A 压力举例：压力与权力、金钱没有必然的联系 B 压力系统模型：多因素关系的失平衡，导致压力 C 压力的综合管理：个体压力管理原则 D 压力的认知调控：“接纳差异 快乐竞争” A 女性压力举例 —— 女性压力与工作、婚姻、孩子等有关 压力与权力、金钱没有必然的联系 例一 例二 例三 B 压力系统模型 —— 压力是多因素系统失平衡的结果 压力因素 压力系统 案例示意 ☆ 压力因素包括事件、认知、应对、支持、个性等 ☆ 认知因素是关键 小 结 ☆ 压力是多因素动态平衡的系统 C 个体压力的综合管理 —— 压力管理，就是对事件、认识、应对、社会支持、性格和压力反应的综合调控 性格矫正 事件控制 认识调整 反应处置 利用支持 应对调控 其 它 D （其中）压力的认识调控 —— 要牢牢树立起“接纳差异 快乐竞争”的观念 例一 例二 例三 答：不会，是女性真实“美丽”的素养 ☆ “接纳差异，快乐竞争” 会扼杀进取精神吗？ 答：不会，只会增强人际之间的友谊（“人生有一知己足矣”是不对的） ☆ “接纳差异，快乐竞争” 会影响人际友谊吗？ 问题： 结语： 水至清则无鱼 泥至纯则无草 天至晴则无乐 地至平则无趣 —— 接纳差异、快乐竞争 谢谢！ 感 受 应对方式 压力事件 社会支持 压力反应 认 知 (自动思维) 人 格 （观念） 动态 的 适应 认 知 人 格 姜乾金近年著作免费下载 点击下载，或搜素“姜乾金”再下载 1.心身医学（应用心理学教材）。人民卫生出版社，2007 （卫生部十一五规划教材） 2.医学心理学-理论、方法与临床（专著）。人民卫生出版社，2012 （代表作） 3.婚姻揭秘（DVD）。浙江电子音像出版社，2013 （国家科技支撑计划项目分课题示范成果） 4.临解读婚姻（专著）。浙江大学出版社，2011 （基于压力系统模型的婚姻指导用书，科技部课题成果） 5.临床心理问题指南（专著）。人民卫生出版社，2011 （以“以问题为中心”的最新临床心理学指导用书） 6.医学心理学（8年制教材规划教材）。人民卫生出版社，2010 （国家“十一五”重点教材、国家十一五精品教材） 姜乾金医学心理网 焦虑 失眠 强颜欢笑 快崩溃 老 总 调岗 (认识) (应对) (支持) 女副总 关系密切 部分员工 部分骨干 “严格”管理 (认识)(应对) ？(认识) 压力感(反应) 新同事 丈夫 抱怨(支持) 讽刺(应对) 交谈 (应对) 无果 (认识) (支持) 考核获低分 (事件)(认识) 执著 (性格) 习惯 脾气 例一（工作） 附：生活压力 ——参考《临床心理问题指南》等书 需要所有人的接纳 例二（婚姻） 女同事 关心爱护 2年无性 工作忙 朋友多 妻 40 同事 夫 ? 朋友 朋友 劝说 密切 抑郁症 怕离婚 厌世 ? 附：婚姻压力 ——参考《解读婚姻》和《婚姻揭秘》 需要梁祝样的爱情 例三（孩子） 母 新找对象说闲话 离婚2年 女 31 母 女儿 7 男 33 女友 男友 朋友 4年前的用工 目前争房、女 关系不错 开始关系不错 婚前曾反对 自诉“无所谓” 母诉“很艰难” 担心女儿 附：孩子压力 ——参考《医学心理学》第八章 需要理想化的下一代 附：孩子的压力举例 —— “教育”与“潜能”的冲突 “社会规范”与“社会现实”的反差 “理想自我”与“现实自我”的不认同 有条件关注（教育） 潜 能 社会规范 （公平、对错、好坏） 社会现实（不公平） 自我认同障碍 假装的优秀 直接的不优秀 她姨妈说： “表面看她外向，其实我认为是内向的” 孩子的压力举例 ——