养生技巧大全.docVIP

养生技巧大全 1.【大龄女星的养颜美食秘笈 赵雅芝——大枣燕窝汤】对于自己的保养方法，燕窝和雪蛤,这是赵雅芝喜欢的一道菜。雪蛤和燕窝美容效果相似，滋阴润养，却不如燕窝性平性温。雪蛤其实是一种林蛙的输卵管，内含大量生物雌激素，很适合中老年、尤其是更年期妇女作为一养颜、调理用品。 十二时辰养生法卯时 见晨光即起床辰时 起床健身后巳时 此时或读书或做家务，或种菜养花午时 午餐应美食未时 此时最好午休申时 此时读名人诗文酉时 晚餐宜早，宜少戍时 轻微活动后安眠亥、子时 安眠养正气，环境宜静，排除干扰丑、寅时 此时为精气发生之 练身心“数字化”老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后。其内容包括“零、一、十、百、千、万”六个方面，才能全面促进健康。天天“零”烦恼除躁去愁；天天“一”畅笑畅怀欢笑；天天“十”吁叹呼出废气天天“百”转腰左右转腰；天天“千”梳头勤梳头发；天天“万”步摇乐于走路。 益寿养生经淡泊名利不攀比，心里平衡少生气。动手动脚勤活动，动静适当莫逞能。志趣爱好是个宝，人活百岁心不老。自我保健多学习，持之以恒长修行。 防近视打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益，并对恢复视力有效。这是因为打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动，可促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。 养脑长寿十字法一贯知足，知足常乐二目远眺，远眺明目三餐有节，食不过饱四季不懒，勤于锻炼五谷皆食，营养均衡六欲不张，清心寡欲七分忍让，豁达大度八方交往，广结朋友九（酒）薄烟戒，神清气爽 十分坦荡，以诚待人。 玫瑰香颂 配方组成：粉红玫瑰 3、马鞭草 1、菊花 1茉莉 1。 功效保健：滋肝养胃、养颜美容、缓和情绪。 美丽佳人 配方组成：芙蓉 2 瓣蔷薇果 1桃花 1。 功效保健：富含维他命 B、C、D、E，有浓浓果香，能给予肌肤最佳滋润， 养颜美容佳品 【8法巧除黑眼圈】1、冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟;2、纱布蘸酸奶外敷10分钟;3、茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷；4、热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部；5、苹果切片敷眼15分钟；6、莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟；7、土豆去皮切片外敷5分钟；8、蜂粉加蜂皇浆混合外敷1小时。 【4种果汁击退黑眼圈】①苹果胡萝卜菠菜汁：苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块打碎，加牛奶、蜂蜜；②香蕉木瓜酸奶：香蕉、木瓜和酸奶打碎；③猕猴桃橙子柠檬汁：两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬；④柚黄瓜薄荷豆浆：一根黄瓜、半升豆浆、三片薄荷。 【水灵美女24小时补水计划】7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃；8点：备1杯水，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐喝矿泉水；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：睡前两个半小时，喝第8杯水。 【女人25岁以后如何抗衰老】1. 补钙；2.补充纤维素；3.补充叶酸；4.每天吃早餐；5.饮食多样化；6.每晚按时睡觉；7.抽时间做有氧运动；8.做增强力量和柔韧性的锻炼；9.不急于起床；10.保持稳定的理想的体重；11.饭后强迫自己运动；12.不要久坐；13.服用Vc和Ve。 ：【豆腐神效】作为人们日常食用的蔬菜之一，其养生保健作用显著中医书籍有记载：豆腐，味甘性凉，具有益气和中、生津解毒的功效。但专家提醒，豆腐中含有的异黄酮素虽是抗癌明星，但过量食用也会对健康造成损害。/arXRrX 1.积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 2.出门走好路，出口说好话，出手做好事。 3.旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 4.上帝助自助者。 5.怠惰是贫穷的制造厂。 14.18岁读大学时，问你的理想是什么，你会说环游世界；22岁读完大学，你会说找到工作以后再去；26岁工作稳定，你说买了房再说；30岁有房有车；你说等结了婚再去；35岁有了孩子；你说等孩子大点再去；40孩子长大了；你说养好了老人再去嘿嘿最后你哪也去：【生活领悟】(1)成功的人不是赢在起点，而是赢在转折点。(2)人生没有如果，只有后果和结果。(3)人生就八个字，喜怒哀乐酸甜苦辣，八个字里头喜、乐和甜只占三个，看透就好。(4)人生只有三天，活在昨天的人迷惑；活在明天的人等待；活在今天的人踏实！ ：【90后雷人新语】 1、三鹿奶粉，后妈的选择。2、走人民币的路，让人民无路可走。3、小三哭了，因为出现了小四。4、住在我心里，你交房租了吗？5、假如生活欺骗了我，那我就去欺骗生活。6、考试考得好，同桌是法宝。7、你让我下不了台，我就让你没机会上台。8、你不能当饭吃，但没有你，我吃不下饭。 梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口