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自测职业幸福，制定调适计划　幸福在重要的，不管是在生活中，学习中，还是工作中，只有幸福才让人有继续下去的动力。自测职业幸福，可以让我们及时发现工作中的问题，适当地制定调试计划。以下是本人收集的几篇调制计划，希望能帮到大家!　范文一：教师职业倦怠的心理调适 　㈠ 坚持正确的职业理想 　“教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”。有人曾比喻，对某一事业的信念和理想是职业倦怠的最好解毒剂。坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。 　㈡ 调整保持自我积极心态 　有的教师一站到讲台上，就充满了情趣，就充满了自信，就有一种英雄有了用武之地的感觉，放假的时候，就盼望上讲台; 　㈢ 制定合理的工作目标 　树立对教师角色的合理期望。每个教师在自己的工作过程中，总是按照自己的理想、按照自己的意愿，努力想让自己工作干得出色，但结果并不总随人愿，所以无论结果如何，只要我们努力过，对自己和他人都问心无愧，又何必自寻烦恼?因此学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价，适当降低成就欲和期待值，从而使自己摆脱沉重的失落，难解的怨气，无名的惆怅，“退一步海阔天空”，这难道不好吗? 　㈣ 提高耐压的心理能力 　正确认识和驾驭压力。世界上的事情总是会有些说不清道不明或不尽如人意的地方，但为了给人生航程“清淤”导航，为了缓解心理压力，使自己有一个良好的心态，作为教师，您不妨学会理性的妥协。提升耐压能力。职业倦怠首先是源于自己所遇到的压力，故作为教师本人，应努力提高自己的耐压能力，一个具有自信和耐压能力强的人是不容易倦怠的。 　㈤ 建立良好的人际关系 　教师通过建立自己交际圈中的良好人际关系,不仅会满足各种生物学性质的需要,而且能够不断掌握学习、工作和生活的知识、技能以及符合社会要求的行为方式,并在交际中主动地调节自己的行为。可以肯定地说,有着良好人际关系的教师是很少出现职业倦怠情况的。 　㈥ 搞好身体锻炼和饮食 　生理机能与人的内心情绪休戚相关。当身体强健,身体中的神经系统、血液循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、免疫系统,以及骨骼、肌肉、皮肤和毛发等组织运转顺畅时,人的精神上的承受能力必定较强。锻炼能促进身心健康,远离倦怠。合理饮食为身体健康提供“燃料” 饮食是人生的享受,合理健康的饮食能缓解身心压力,给身体提供燃料和动力。 　四、重视教师心理健康，构建学校社会心理支持系统 　㈠ 校长要关心教师的幸福，营造轻松和谐的组织气氛。 　㈡ 加强对教师的心理健康教育，建立有效的支援机制。 　㈢ 制定教师的职业生涯发展规划，给予教师富有针对性的帮助。 　㈣ 建立科学的教师绩效评价体系，实行公平的内部竞争机制。 　㈤ 全社会也要为缓解教师压力多做努力。政府改善教师待遇，全社会尊师重教。 　教师职业倦怠的自我管理对策 　叶澜教授说：“没有教师生命质量的提升，就很难有高的教育质量，没有教师精神的解放，就很难有学生的主动发展，没有教师的教育创造，就很难有学生的创造精神。” 　良好的管理形态以自我管理为基础。管理大师彼得德鲁克把自我管理看成是人事方面的一场革命。可见，自我管理对个人发展的重要性。面临压力，不同的人会采取不同的应对方式，高压力下的教师如果长期坚持采用消极的应对方式则很有可能出现心理健康问题。因此，教师要想摆脱倦怠，应该学会自我调适，获得更多的主观支持。 　教师职业幸福需要自我不断地创造，北京师范大学教授伍新春的幸福创造歌值得借鉴。 　阅读以修炼心智，表达以绽放思想; 　简单以聪慧大脑，歌唱以释放压抑; 　舞蹈以洋溢快乐，运动以享受健康; 　微笑以滋润心灵，豪爽以挥洒激情; 　勤奋以充实人生，善良以获得坦然; 　宽容以获取安慰，感激以体验幸福; 　平和以净化灵魂，博爱以提高境界; 　自强以振奋精神，真诚以换得信任; 　尊重以赢得尊重，坚韧以成就自我。 　一、树立正确的生活观，享受生活 　管理好时间是应对工作压力的关键，这对于降低职业倦怠具有重要的作用。多培养自己广泛的生活乐趣，保持乐观的生活态度，建设性地满足自己的物质和精神需要，“挤”时间做一些自己喜欢做的事情，安排一定的休闲娱乐和身体锻炼的时间,适当放松自己,享受生活。 　二、树立正确的交往观，善待同事 　美国著名成人教育家卡耐基经过大量的研究发现：“一个人事业上的成功，只有20%是由于他的专业技术，另外80%要靠人际关系和处世技巧。”此话虽然有点绝对，但从另一个侧面说明良好人际关系对成就事业的重要性。 　善待他人才会为自己营造和谐的环境，为自己赢得发展的机遇。 　善待他人就是善待自己，有善心就会有善举，有善举一定有善报。 　把自己当别人，一样对待;把