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中医养生常识 广州中医药大学中医养生学教研室 广东省中医院肝病科 谈 博 副教授 长寿的秘诀 《黄帝内经》首篇“上古天真论篇”的第一段谈到了长寿的秘诀。 黄帝问道：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？” 岐伯回答说，上古时候的人懂得养生的道理，所以能够长寿，活到一百多岁，而且动作一点也不迟缓。当今的人呀，之所以不能健康、长寿，原因就在于他们自己的行为不符合养生的规律。 大道至简 养生的道理其实很简单！ 只要每天真正切实做到以下三点，你就算懂得养生的基本方法了。 起居有常 日出而作，日落而息 食饮有节 不妄作劳 养生的反面 人的生命状态：生、老、病、死 生的反面： “今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” 养生首重养神 具体而言，要恬憺虚无、精神内守。养生是自身生命内在的事情，而不是依附于外在的人或事就能达到的。 做到“志闲而少欲，心安而不懼，……各从其欲，皆得所愿，……高下不相慕”，保持一颗朴素的心； 这样，对于外界的各种诱惑、干扰，就能“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”。 长寿靠什么 长寿食品？长生不死药？ 谚语：有病不治，乃得中医！ 合理饮食和适当运动能保持形体功能 调养心境能使“精神”内守而不外驰 “形与