教案一中医养生原则.docVIP

《中医养生》课程教案 目录 教案一 中医养生原则 1 教案二 阴阳与养生 7 教案三 五行与养生 11 教案四 脏腑与养生 17 教案五 望舌与养生 32 教案六 经络与养生 38 教案七 穴位与养生 44 教案八 药物与养生 54 教案九 体质与养生 65 教案十 饮食与养生 72 教案一 中医养生原则 一、授课题目： 第一讲 中医养生原则 二、教学时间安排： 1.5学时 三、教学目的、要求： 熟悉中医养生学、寿命的概念；正确认识健康与亚健康；掌握并正确理解中医养生学的基本原则；学会中医养生术—叩齿；树立正确的课程学习方法。 四、教学重点和难点 中医养生原则。 五、教学方法及手段 课堂讲授为主，适当提问、讨论和举例，利用多媒体课件。 六、教学过程设计 中医养生历史悠久，流派众多，方法各异，内容丰富。目前养生已经成为一种时尚，一种健康生活的标志，成为更多有品质生活人群的必修课程！ 先讲相关概念和学习本课程的方法。 （一）中医养生学概念 在中医理论指导下，根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。 它的目的有四个：保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿。这是我们每一个人都非常向往和追求的生活目标。通过该课程的讲授和学习让我们共同为实现保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的目标而努力。 （二）教学内容、教学方式 中医养生学课程我们一共分十讲，每讲约为50分钟，具体内容为：第一讲中医养生原则；第二讲阴阳与养生；第三讲五行与养生；第四讲脏腑与养生；第五讲望舌与养生；第六讲经络与养生；第七讲穴位与养生；第八讲药物与养生；第九讲体质与养生；第十讲饮食与养生。 教学方式：混合式学习，课堂讲授与网络学习结合；网络平台： 考核要求：完成课后作业：70%；参加期末测验：30%。 （三）相关概念 1．寿命（天年） 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。 提出问题：人能活多久? 古代：《黄帝内经》：“尽终其天年，度百岁乃去。”；《尚书洪范篇》：“寿、百二十岁也”；《养身论》说：“上寿百二十，古今所同”。 现代：生长期论：法国著名的生物学家巴丰指出，哺乳动物的寿命约为生长期的57倍，人的生长期约为2025年，因此预计人的自然寿命为100175年。（巴丰寿命系数） 细胞论：细胞自胚胎开始分裂，平均每次分裂周期为2.4年。人的细胞可分裂50次以上，推测人的寿命120岁左右。 成熟期论：哺乳动物的最高寿命为性成熟的810倍，人在1415岁左右性成熟，人的自然寿命应为112150岁。 为活到100岁而努力！ 2．健康 身体、心理、社会适应完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有生理疾病或身体虚弱的状态。 身体、心理、道德、社会适应完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有生理疾病或虚弱状态。 （1）躯体健康（生理健康）：人体结构完整，生理功能正常。 （2）心理健康：情绪稳定，积极向上，热爱生活，知足常乐，有良好心理状态。 （3）社会适应能力健康：适应复杂环境变化，为他人理解和接受；能主动适应和改善现实环境。 （4）道德健康：不以损害他人利益来满足自己的需要，有辨别真伪、美丑、荣辱、是非的能力；按社会公认的准则约束、支配自己的言行。 概括为“五快”和“三良好”。 据国内外的研究表明，现代社会符合健康标准的人只占人群总数的15%左右。 第一状态——健康 第二状态——疾病 第三状态——亚健康 3．亚健康 没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。 21世纪威胁人类健康的“头号杀手”是生活方式病，特别是亚健康状态。 告诉一个数字：100000……… 健康＝1 名利、地位、财产、家庭、婚姻、子女………＝0 本课程的目的是：为活得健康，活得幸福而努力！ 第一讲中医养生基本原则 《黄帝内经》：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ 岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 由原文概括出中医养生的六大原则。 一、法于阴阳——天人相应 法于阴阳（天人相应）：取法于天地自然变化规律，顺从自然界阴阳变化而养生，即天人相应。 “人与天地相参也，与日月相应也，秉天地之气而生，法四时而成”。 “故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。” 顺四时补阴阳——“春夏养阳，秋冬养阴”； 顺四时而饮食； 顺四时起居。 二、和于术数——辨证施养 和于术数：调和顺应于人体自身之规律或状态，选择合适