第十课-第二框-理智面对学习压力.pptVIP

* * 2 理智面对学习压力 第十课 选择希望人生 思考：1、气球为什么会爆？ “吹气球”表演 2、生活中哪些事情让你感受到压力？ 结论：压力是普遍存在的 活动一：学习压力大家谈 1、学习压力来自哪些方面？ 学习压力来自于父母的期盼、老师的期望、考试压力…… 2、面对学习压力你有哪些感受？ 紧张 失眠 担心恐惧 失去信心 烦躁 放弃学习 兴奋 积极参与集体活动 学习生活中总会有压力的存在，感受到压力这是正常的，出现一些生理、心理反应也是正常的。 知识聚焦： 杜丽超越自我，战胜压力，换来沉甸甸的金牌。 13岁男孩不堪学习压力， 险些丧命。 3、面对学习压力，有的人是逃避、紧张，有的人是从容应对，那么，学习压力给我们带来了什么影响呢？ 知识聚焦：如何看待学习压力？ 积极的一面： 消极的一面： 适度的学习压力可以激发我们的 干劲和潜能，使我们表现得更积极。 过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。 结论： 学习需要适度的压力，自觉适度加压，增强学习动力。 结论：我们所感受到的学习压力常常与考试联系在一起。压力过大就会陷入考试焦虑。 从容面对考试 考试焦虑是在面临考试时所出现的紧张、担心、不安等情绪状态 。考试焦虑主要表现在认知、生理反应、行为等方面。 考试焦虑 知识聚焦： 认知方面 生理反应方面 行为方面 我比别人差，万一我考不好怎么办？ 面对考试，感到头晕、心跳加快。 注意力不集中、判断力减弱。 怎么这么简单的问题都答不出来？ 容易疲倦、没有食欲等。 考试焦虑 读书效率低、记忆力减退、失眠等。 考试焦虑大家谈 1、考试焦虑的影响？ 适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。 过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 结论：克服过度考试焦虑，从容面对考试。 自圆其说 克服过度考试焦虑的方法 （1）树立正确的考试观念 （2）实事求是地调整自我期望。 （3）增强自身实力。 -*-