不良情绪 课件 1.ppt

据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 青少年阶段是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。 情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 情绪需要调节，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更应该如此。 青少年的心理特点 调节情绪的方法 注意转移法：改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；改变环境 合理发泄法：在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫 理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；自我激励；心理换位；学会升华 情景一：同桌同学弄坏了丽丽的钢笔，也不道歉一声，扔下笔就走，丽丽非常生气，憋着一肚子气回家，一进家门就冲着妈妈“火”起来…… 情景二：今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景三：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 问：他们的情绪表达合适吗？为什么？ * * 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 青少年的心理特点 不稳定性 强烈性 自控能力差 ☆我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。 ☆我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷. ☆我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。 ☆我火气大，平时遇点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评。 ☆最近几天爸爸和妈妈老是吵架,他们以前不是这样的.我上课老是心神不宁,老师讲的内容一点都听不进去,睡觉也睡不安宁. ☆我和妈妈不是很谈得来,觉得她很烦.我一次考试没考好,她就要天天挂在嘴边,说我没出息. ☆作业很多的时候,我会急躁不安,一时不知该怎么去完成. ☆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影 ☆当我心情郁闷的时候，会选择去郊游 ☆当我被朋友误解时，会找人诉说。 ☆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ☆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ☆当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ☆司马迁忍辱著史，越王勾践卧薪尝胆的故事。 。(转移注意) 。(转移注意) (合理发泄) (合理发泄) (自我勉励) (换位思考) (升华) 喜怒哀乐，不忘关心他人 小组讨论： 1、在你伤心难过时，有没有人安慰过你？ 2、你是否也很善解人意，照顾过别人的情绪？ 3、在我们表达自己情绪时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？交流后，总结几条经验。 1、请记住3到5条调节情绪的名言警句。 2、做一份“动怒”记录，记下自己动怒的时间，地点和原因，并分析自己动怒是否应该、恰当，以及后来又是怎样息怒的。