九年级政治 第十课 第二框《理智面对学习压力》（共28张PPT）.ppt

* * * * * * * * * 心理小测试 不要盯着不动，用很正常的眼神去看 图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的， 证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你承受巨大的压力。 心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对我们初三学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。 讨论：你在学习上有什么压力呢？ 学习压力与学习效率的关系 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。 有什么缓解学习 压力的有效方法？ 1、别把目标定得太高了，高到超过自己的能力； 2、什么是重要的，什么是次要的，要分清楚哦； 无论你的学习压力属于何种程度，你都不用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方法。 3、做适量运动。  4、与家人或朋友倾诉。 5、好好大睡一天。 6、听听CD，看看电视剧，偶尔“疯狂”消费一把也可以。 7、别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。 1. 拒绝任何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。　　 3.犯错误后可别过度内疚，被太自责。 心理学家推荐: 7.常对自己提醒：该放松放松了。 　 15.常常看相册，重温温馨时光。　 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。　　 17.每晚都应洗个温水澡。　　 18.卧室里常常摆放有鲜花。　　 20.去公园或花园走走。21.回忆一下一生中最感幸福的经历。　　 22.结伴郊游。　　　　 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。24.作5分钟的遐想。　　 25.培养1－2种新的嗜好。 勉励的话 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 中考即将来临，你紧张吗？ 1.考试难度过大；2.他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；3.仅以考试的成绩来判断个人的价值 考试焦虑的原因 树立正确的考试观念 要实事求是地调整自我期望 期中考试你的经验和教训是什么?你去总结了吗? 增强自身实力 为了增强实力，你现在可以做些什么? 善于总结每次考试的成功经验; 不偏科,不轻言放弃任何一科; 向老师或同学多请教; …… ???????????????????????????????????????? 雪莱说“冬天到了，春天还会远吗？” 迎接中考的路注定坎坷，我们已感受到冬的萧瑟。当来年的六月来临，相信我们已经做好了一切准备。这应该是一条通向成功的道路！ 我重视你们的成长， 而不仅仅是成功； 我重视你们的人格， 而不仅仅是成绩； 我重视你们的创新， 而不仅仅是接受； 我重视你们的终身， 而不仅仅是现在。 * * * * * * * * * * * * *