第六课《做情绪的主人》第二框《学会调控情绪》.ppt

改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事 改变环境，如到风景秀丽的野外去散步 在适当场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈的运动 放声歌唱或大声喊叫 自我解嘲，自我安慰 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以从不良情绪中摆脱出来 心理换位，与对方交换位置，站到对方的角度想问题 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动 * * * 学会调控情绪 1、对同样的事情，图中人物的情绪分别是怎样的？ 2、对同样的事情，为什么不同的人有不同的情绪表现呢？ 3、假如你是雨中的人物，面对这种情景，该怎么办呢？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 注意转移法 合理发泄法 理智控制法 情景A 当试卷发下来。。。。。。 情景B 被老师批评后。。。。。。 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受，在合适的场合、用合理的方式表达情绪 2、同学朋友之间应懂得分享快乐、分担忧愁。 * * * * *