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个人都应该了解的 “抑郁症基础知识”·第1 页 个 人 都 应 该 了 解 的 抑郁症基础知识 编辑、制作：健康知识网 / [版权声明] ：本知识手册的资料来源为各医学知识网站和相关论坛，如有转载或引用文章涉 及版权问题，请速与我们联系（http://www.j /contact.html ）。本知识手册仅供学习研 究使用，在保证本手册完整性的前提下，您可以免费下载、打 和学习本手册，但不得以销 售本手册的电子版本和纸质版本以及其他方式谋利。本网站保留本手册的编辑权。 [免责声明] ：本知识手册内容仅供学习参考，不作为诊断和治疗的依据，详情请遵照医嘱或 咨询专业医生！ 关心家人健康，学习健康知识，健康知识网（http://www.j / ） 个人都应该了解的 “抑郁症基础知识”·第2 页 一、 什么是抑郁，什么是抑郁症？ 二、 如何正确对待抑郁症？ 三、 抑郁情绪和抑郁症是两回事 四、 抑郁症的主要类型 五、 抑郁症的病因 六、 抑郁症的症状 七、 抑郁症的一种自我测试方法 八、 抑郁症诊断标准 （供参考） 九、 抑郁症常用的四种自我疗法 十、 抑郁症的自我调养 十一、 预防抑郁症的办法 十二、 留心抑郁患者求救信号 十三、 中国精神障碍分类与诊断标准第3 版(CCMD-3) －抑郁症 十四、 抑郁症的治疗方法 关心家人健康，学习健康知识，健康知识网（http://www.j / ） 个人都应该了解的 “抑郁症基础知识”·第3 页 什么是抑郁，什么是抑郁症？ “抑郁”（depression ）一词来源 拉丁语deprimere ，意思是 “下压”、“低沉”。抑郁虽然是 情绪低落，是一种恶劣心境，但是抑郁也是一种正常情绪。 情绪是人与生俱来的，通常表现为正面情绪和负面情绪，比如快乐、兴奋、满足、喜爱、骄 傲、积极等等这些的情绪都是正面情绪；比如那些悲哀、忧伤、恐惧、愤怒、厌恶、悔恨、 羞耻、消极等等情绪就是负面情绪。不管是正面情绪还是负面情绪，都是属 正常的情绪， 人生不如意事十常八九，喜怒哀乐情绪波动都是再正常再自然不过的了，大约60% ―70% 的 成年人在一生中会经历程度不同的抑郁情绪，但这不等 抑郁症。 所以，情绪低落不等 患上了抑郁症，抑郁症与正常的情绪低落之间存在着差别： 1、正常的情绪低落有自然缓解的时候，就象谁都有心情好与心情不好的时候一样，而抑郁 症的情绪低落是持续性的，持续两周以上情绪低落是抑郁症临床诊断依据中的一条； 2 、正常的情绪低落尽管也会哭泣、叹息、沉默，但还不至 严重到危急生命，而抑郁症的 情绪低落在程度和性质上超越了正常情绪低落的界限 （比如有自杀企图或行为）； 3、正常的情绪低落时，也会有吃不好睡不好、没精打采的现象，那是比较短暂和轻微的， 而抑郁症的情绪低落引起的失眠 （或嗜睡）、厌食 （或贪食）、心慌、体重减轻等等躯体症状 是非常明显且严重的。 情绪低落是抑郁症的一种症状，但是抑郁症不仅仅是情绪低落而已，是情绪、心理、精神方 面出现失调和障碍的一种疾病。当你感到抑郁的时候，不要马上就给自己扣上一顶“抑郁症” 的帽子，也不要害怕负面情绪的出现，不要在情绪低落、心情不好的时候，对照一些抑郁症 诊断的测量表，一一对照入座，就认为自己得了抑郁症了。那样自己吓唬自己，没有及时调 整心态和情绪，长期处于消极状态，反到说不定以后真会患上抑郁症的。 那么，真正的抑郁症又是什么呢？为什么说抑郁症被称作 “精神感冒”呢？ 抑郁症是一种情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。这种障碍可能从情绪的轻 度不佳到严重的抑郁，它有别 正常的情绪低落。 抑郁症的核心症状是快感缺乏，快感缺乏 （anhedonia ）一词则出自希腊语，意思为“丧失 体验快乐的能力”。 抑郁症的临床表现有：在绝大多数时间里感到悲伤或情绪低落；对许 事情或活动失去兴趣； 有睡眠障碍；食欲、性欲或体重下降；有原因不明的疲乏、劳累；内疚，甚至自责、自罪； 注意力不集中；绝望、无助，反复出现自杀的念头等。 既然抑郁是一种正常的情绪，那么每个人都有抑郁情绪、都会出现抑郁情绪，而这种抑郁情 绪如果不及时调节，持续下去，日趋严重，就会变得退避、消沉、冷漠，并带有自我谴责