日常保健之敲打术经脉不塞车.docVIP

日常保健之敲打術---經脈不塞車清鬆幾招 經脈不再塞車 經絡不通，身體就會出問題，經絡拳運 用雙手敲打，利用振動、在身體部位直接加壓， 帶動經絡管道內氣血運行。 慰勞媽媽長年辛勞，元氣周報傳授為人子女幾招經絡拳， 幫媽媽敲敲打打，疏通經絡，讓媽媽身心舒暢。 ? 總教練郭子瑩說明，人體氣血經脈不通就如泥沙淤積的河流， 經絡拳運用大禹治水的智慧，以適合的力道、角度敲打來疏通經脈， 簡單的動作就能大大改善許多毛病，增進骨質密度、釋放肌肉群的乳酸， 達到身體五臟六腑的深層代謝。他強調養生保健很容易， 「自己就可以作自己的醫師」。示範媽媽 骨齡只有18歲不少人試過經絡拳後，不僅紓解原先痠痛、不適的地方， 還能感覺到四肢靈活、頭腦清晰，全身通體舒暢。 ? 這次為我們示範親子經絡拳的媽媽，體檢時醫師發現她的骨頭年齡居然只有18歲。 心動嗎？何不來試試看。 長年辛勞的媽媽，總是肩膀僵硬，這些小問題都可能是容易失眠、骨刺、記憶力衰退的開始。觀察十多年來參加經絡拳學習、義診的媽媽們，郭子瑩發現， 身體逐漸老化，臟腑也就跟著下垂，最明顯可見肚子愈來愈大、 大腿愈來愈肥，此時肩頸要承受所有臟腑壓力， 猶如背著重重的龜殼在肩上，到了更年期，情況更嚴重。 過度按摩 可能捏錯揉錯 傳統又捏又揉的方法是錯誤的，也不要用木棒、 按摩棒等器具敲打。舉例來說，肩膀會痠痛， 就是肩膀部位的氣血阻塞，直接在問題點刺激， 容易發炎紅腫或是纖維化，且一般人愈按摩、肩膀愈硬， 過度的按摩並不適當。 「雙手萬能」，手可以產生氣，產生熱度，利用雙手， 才能有深度的將震動波傳送到體內，才能有效疏通氣血。 放鬆肩膀，除了要釋放長久工作疲勞造成的阻塞， 也要加強心臟力量，徹底加速肩膀、脖子以及腦部循環。 拳握空心 找到部位輕敲首先，要請媽媽閉目、自然呼吸、全身放鬆， 如果媽媽是偶發性肩膀緊繃，也可觀察到手臂外側特別肥厚、 顏色相對暗沈，表示肩部血液循環較差，先將拳頭握成空心， 輕輕敲打手臂外側，也就是「三焦經」的位置。 如果是習慣性的僵硬，很可能是心臟無力所形成的， 則可以先敲打手臂內側「心包經」的位置，再打外側三焦經，先加強心臟的強度，幫助血液往上循環，來改善肩膀僵硬、失眠問題。 手法小叮嚀1．握拳時保持空心（如下圖），手腕放鬆自然揮動， 一定要由輕而重，感覺有「啪」聲，愈打愈鬆、愈打愈熱才是對的。 2．自己練習約3分鐘見效，子女幫忙約5分鐘見效， 如果沒有感覺鬆了，可能手法不對。 3．幫媽媽敲打時，可以從一瓦（拳頭提起約離身體10公分）開始， ? ?最多到三瓦（距離30公分）。 自己練習可以從兩瓦到四瓦（距離20公分到40公分）。 《敲敲經絡拳》自行打法 1．打手臂外側（三焦經） ? 一手上舉曲肘， 一手輕輕用空拳的虎口面振動正下方手臂外側。 2．打手臂內側（心包經） 手臂上舉，敲打手臂內側。 3．打胸大肌（心包經） 一手向後外拉，一手輕輕用空拳的虎口面振動胸大肌。 容易胸口呼吸不順的媽媽可以特別加強。 4．打腋下（心經） 一手高舉托天，一手輕輕用空拳的虎口面振動腋下。 記憶力衰退的媽媽特別加強。 5．打肩窩（小腸經） 手臂上舉後彎，敲打肩窩。 容易習慣性落枕的媽媽可以特別加強。 《敲敲經絡拳》子女打法 1．打手臂外側（三焦經） 媽媽正坐放鬆，女兒雙手同時用空拳輕輕振動媽媽的手臂。 2．打手臂外側（心包經） 女兒一手扶著媽媽前臂，一手振動放鬆媽媽的二頭肌。 3．打胸大肌（心包經） 女兒將媽媽的手向外拉開，一手振動放鬆媽媽的胸大肌。 ? （容易有胸口呼吸不順的媽媽特別加強） 4．打腋下（心經） 媽媽雙手盡量上舉， 女兒雙手輕輕振動媽媽的腋下與肩部正後方。 記憶力減退的媽媽特別加強。 ? 5．打肩窩（小腸經） 媽媽一手抱頭，女兒雙手輕輕振動媽媽的肩窩。 容易習慣性落枕的媽媽特別加強。