大学健身日记2.docVIP

健身日记（一）——初上大学 大学前的我一直都比较瘦。平时喜欢打球（篮球、排球）、跑步和逛街，不过逛街，也只是为了四处寻找兰州的特色小吃，麻辣烫、火锅、手抓、羊头肉、炒面…… 直到大学第一周新生体检 姓名： 身高170, 体重70公斤。 （高考前身高170，体重57公斤） 洗澡的时候发现自己真的已经很胖了，而且上身比例不协调。手臂没有肌肉，胸膛这边也不够看，腹部还突出一块。高考之后的三个月，就没怎么移动过身子，除了小说，就是电脑。想起任达华做的广告，“三高 高血压、高血脂、高血糖，不禁毛骨悚然，危险哪，一不小心人可就当机了。 大学第一周的周五，体育课分专业，在健身健美老师的热情宣传之下，健身可以练出肌肉，还可以减肥，我大义凛然地选择了健身健美课。 健身日记（二）——健身房的第一次 身体是自己的，如果连自己的肉体也不去珍惜， 那么赖以生存的灵魂怎么能够健康 和去珍惜别人。 也许这只是一个自爱美丽的借口， 不过，终究，这个力量是源自爱人的。 第二周周五 整理行装，活动下身体，把鞋带使劲紧了紧，不让自己有丝毫懈怠的机会。 器械林立，一如萧瑟战场，跑步机,固定脚踏车，拉力器，杠铃，哑铃，还有一些叫不出名字的器械。 有两面墙都有超大的镜子，很多人都脱了上衣比划着自己的身材。我没脱。 逐个体验了一把。 老师过来说，健身要有系统的练，一个项目做4-5组，每组8-12下。 停下第一次进健身房的兴奋，去寻找自己要锻炼的器械。卧推，斜板仰卧起坐…… 不一会儿我那久违了的汗水便肆意尽情地流淌了下来。感觉肌肉很胀，胸肌，肱二头肌，好像变大了。 毛主席他老人家早就告诉我们：身体是革命的本钱！邓小平日：唯强身健体才是硬道理！伟人的名言警句，我们可不能置若罔闻！ 锻炼一直持续了两个小时。 结果，第二天早晨，穿衣服时胳膊抬不起来，走路的时候大腿酸的要命。 健身日记（三）——健身的气质 肌肉的展示总是需要力量和美， 肌肉的对比更可以看出自信与尊重， 在男人这种唯“力”是图的社会， 我的肌肉身在何方？ 健身看来并不是那么简单！本来以为只要在一些器械做些动作就可以了，结果，自己身体酸痛了一周。 借口。寻找一个自己可以继续去健身的借口。 健身可以改变这些，会变得“人见人爱、树见开花”，总会有更多的人愿意跟你在一起。 如果你身形清晰，那你就真的吸引力大增了，按照健身老师的说法，健身可以让一个男人更有气质。 健身日记（四）——受伤 受伤了。 手腕。 浮躁。看到其他人的肌肉快增长的明显比自己迅速，有些羡慕，有点嫉妒。 不自觉的加大了训练强度很时间。在举哑铃和杠铃锻炼二头肌的时候.当时没有任何不适的感觉，后来回到宿舍后，左手腕开始疼.而且手抬到一定程度就疼的厉害，疼了好几天。 健身房果然是一个暗藏杀机之地。一不小心，就有可能伤着自己，从刚开始的全身酸痛，到现在的手腕受伤。健身运动，伤痛是避免不了的，但是我们仍然要最大程度的保护自己。 人总是要在过程中学会一些思考。 健身日记（五）——健身的艺术 累。 很多动作做不到位，力量也加不上去。 坐在卧推的躺椅上，大口的喘气，脑袋沉沉的，汗水顺着鼻梁流入嘴中，很涩。 一个对健身很有研究的朋友告诉我说健身不要过于频繁。原来肌肉成长需要时间，当我每天坚持着去锻炼，并且很自得可以每天坚持的时候，太过于操劳而没有时间让肌肉生长，那只能意味着劳而无获。因为肌肉需要时间休息，也需要足够时间让它生长，并不一定是频繁的劳累就能促进，哪怕就是再多的营养还是不能补充。 于是明白了健身存在的道理，劳逸结合，过犹不及，欲速则不达。就像宝剑，永恒的锋利在于磨刀不误砍柴工，没有停止地砍伐，再好的宝剑终究是要锈迹斑斑；就像弓箭，张弛有度才会百发百中。人，也是一部需要加油的机器而已。而操之过急的心态总会带来疲软的后果，过了，并不意味着可以成功，它和做得不够，做得不多一样没有效果，甚至可能适得其反，让身体肌肉过度伤害，更有可能会造成“不及”没有的恶果。 总之，任何专业都是一门艺术，健身也不例外。 健身日记（六）——营养 差不多健身快三个月了。 有感觉到自己身体已经发生了很大的变化。 问了老师和朋友，知道了很多关于健身和营养的知识，了解了营养对健身的关键作用。作为健身的初学者，如果在营养摄入方向上存在巨大的失误，那么不会有很大的进步的。 自己打小喜欢吃猪肉和羊肉，红绕肉、猪蹄、卤肉等几乎每天都有吃一些，但是现在这些生活习惯和爱好都屈服于锻炼肌肉的虚荣心下。 从品种众多的膳食中摄取丰富的营养就是最佳方案。除了科学训练外，遵循科学的饮食方法，相辅相成，健身效果才能凸显。 3