排毒蔬果餐.docVIP

【排毒蔬果餐】；＆原理：起床四小时内，只摄入纤维素高的果蔬，快速清除　　　　肠毒，排除宿便；打倒小腹，瘦身关键！＆食谱：早起（最迟不超过7点）－　　　　喝杯温开水，也可是生姜茶，但都需温热的－按摩腹部，15分钟后，食用一　　　　份属性温的当季水果，可为苹果或樱桃或番石榴，如体质湿热的，可喝生姜　　　　茶后，食用带薄皮的柚子，纤维素极高；－做柔软操或Yoga（Elen是加练　　　　Yoga舞），20分钟后，喝生姜茶，少量开水煮一根西芹，一定要整根连芹菜　　　　叶都吞；西芹是降血压，清洁血液的最高纤维素，这是排毒餐不可少的，但　　　　易腹涨，需吃片姜，顺气；如之前食番石榴这款低GI值又有饱足感的瘦身水　　　　果，更应搭配西芹，是鸳鸯配；－然后可冥想练习呼吸或看书或习Yoga，1小　　　　时后，如饿再食用一份低GI水果，木瓜或樱桃或圣女果（小番茄）－稍等20　　　　分钟后，喝生姜茶，就出门踏青爬山，如有条件可以去做针灸或经络按摩，　　　　这个不强求，你们不要轻易费钱，Elen是自己做的；－4小时过了，如你早起　　　　有排BB习惯，定可多排一次，且是黑宿便；但较干硬，时间长，多点耐心；　　　　－接着下半天，下午开水煮一个青椒或半条红萝卜，不可是太寒凉的绿叶菜　　　　；食用后，午睡半小时；－起床后，如太饿，先喝生姜茶，可食用一小份特　　　　定杂粮（下篇介绍）－4点开始最好去运动或到健身房上课跑步40分钟－上堂　　　　课；－6点左右食用一个桃子（水密桃除外）或番茄或樱桃；－7点后禁止进　　　　食，再饿就喝点生姜茶，可习Yoga或练习烛光冥想或呼吸练习或柔软操或按　　　　摩放松－然后，11点前睡觉；才可运行肝胆经，修复细胞；－早晨清醒后，　　　　观察身体：皮肤光亮，小腹平了，全身轻盈；自然纯净的你，开始进入修身　　　　的正道……＆此生活可连续3天以上，不定期地进行；特别在季节转换时，用　　　　此法，可让辛苦不堪的肠胃得到休息，身体适应下个季节；你想肠胃24小时　　　　都在为你工作，甚至超负荷，她在哭泣、生病、绝望……你忍心吗？多呵护　　　　身心，哪怕只是一点点，都会发现她已给你惊喜的回报……共勉之 【生姜茶】]：为何今日才公布，因为Elen一直在喝，观察到身体无副作用，　　　　才决定分享；＆此茶是选用分量中等的两块（热天可减量）老姜母（姜的一　　　　款）加冷清水熬煮40分钟；因为老姜母效用最大；＆效用：在进行排毒果蔬　　　　餐时可暖胃，促进代谢；如不喝，排毒餐会冷胃，一般会坚持不住大吃的；　　　　＆喝法：早晨空腹喝，还可通畅气血；一天内都可按身体需要喝，勿过量即　　　　可；＆如身体实热体的人，可酌情减量；＆姜是瘦身的最佳食物，古人都知　　　　“冬吃萝卜，夏吃姜”；＆如在生理期，还可：老姜母、红枣、枸杞、龙眼　　　　干（减重的需少量）；注如冷清水熬煮40分钟；＆效用：调气血，促循环，　　　　清淤血；比四神汤好！＆生姜茶就是如此简单，也便宜，却是瘦身极品；当　　　　然，此茶是配合排毒餐的，如正常饮食，可免了，不然会令体内燥热； 【排毒蔬果餐；】＆原理：起床四小时内，只摄入纤维素高的果蔬，快速清除　　　　肠毒，排除宿便；打倒小腹，瘦身关键！＆食谱：早起（最迟不超过7点）－　　　　喝杯温开水，也可是生姜茶，但都需温热的－按摩腹部，15分钟后，食用一　　　　份属性温的当季水果，可为苹果或樱桃或番石榴，如体质湿热的，可喝生姜　　　　茶后，食用带薄皮的柚子，纤维素极高；－做柔软操或Yoga（Elen是加练　　　　Yoga舞），20分钟后，喝生姜茶，少量开水煮一根西芹，一定要整根连芹菜　　　　叶都吞；西芹是降血压，清洁血液的最高纤维素，这是排毒餐不可少的，但　　　　易腹涨，需吃片姜，顺气；如之前食番石榴这款低GI值又有饱足感的瘦身水　　　　果，更应搭配西芹，是鸳鸯配；－然后可冥想练习呼吸或看书或习Yoga，1小　　　　时后，如饿再食用一份低GI水果，木瓜或樱桃或圣女果（小番茄）－稍等20　　　　分钟后，喝生姜茶，就出门踏青爬山，如有条件可以去做针灸或经络按摩，　　　　这个不强求，你们不要轻易费钱，Elen是自己做的；－4小时过了，如你早起　　　　有排BB习惯，定可多排一次，且是黑宿便；但较干硬，时间长，多点耐心；　　　　－接着下半天，下午开水煮一个青椒或半条红萝卜，不可是太寒凉的绿叶菜　　　　；食用后，午睡半小时；－起床后，如太饿，先喝生姜茶，可食用一小份特　　　　定杂粮（下篇介绍）－4点开始最好去运动或到健身房上课跑步40分钟－上堂　　　　课；－6点左右食用一个桃子